Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento51kg.
Una vez más, quiero recordarles que e observandodinstvennoe regla - "gastar más energía de la que potreblyaet" que va a perder peso.
Y el 80% de éxito en la pérdida de peso - es su dieta. El establecimiento de un déficit mínimo de calorías (energía suministrada con el alimento) 10-15%, que ya empiezan a perder peso. Si conecta el deporte - a continuación, pasar aún más energía.
De pasar al menú para el día.
Para el desayuno que tenía una mini-pizza en masa de queso Cottage con queso, tomate, rollo de ganso y pimienta dulce - muy sabroso. Tales pizzas tienen mi feliz familia entera a pesar del hecho de que okoloPP.
Pizza para el desayuno en 330 kcal. ¿Se imaginan? Sólo 330 kcal, pero lo vkusnota!
Por supuesto, mi desayuno no está exenta de té verde, vitaminas y ácidos grasos omega-3.
Desde que levantarse muy temprano - alrededor de 7 horas y tengo el desayuno hasta las 08:00, a continuación, a las 8 am estaba en el trabajo y A veces me las arreglo para transformar todo lo que hay de la cena, o distribuir el trabajo a fin de liberar la hora y el día noche. Eso es lo que hice hoy - tiempo libre por la tarde y la mayor parte del trabajo transferido a la tarde.
Hoy aquí, decidí seguir el consejo de uno de los suscriptores, lo que me dio la idea de mermelada, que será baja en calorías y okoloPPshnym y estoy seguro que muy sabroso.
Y con el fin de cocinar el atasco tengo que ir a un jardín abandonado, que se encuentra justo al lado de nuestro complejo de apartamentos y el dial a su vez (sí, voy a hacer mermelada salir de la curva. Actualmente el atasco a su vez con el azúcar para una familia que fue cocinado, que era el momento para el PP Vareñka)
El giro Reuní, se acercó un poco - el clima es muy bueno! Mejor que en el verano tuvimos.
Después de volver a casa - panes de centeno undershot (15 g) de requesón (15 g) y la carpa de caviar (30 g) en el té verde.
Snack-encendido 110 kcal.
Y todo el día que morí a cabo no cacahuetes tostados (20 g) - 110 kcal.
Merienda, cociné yo todavía mermelada. En mi opinión - no es ni siquiera mermelada y una salsa de ciruela y chocolate, que se puede combinar con pan, pasteles de queso, panqueques o simplemente para decorar sus pasteles diferentes y hacer una capa de crema en PPpirozhnyh - gran universales opción.
Asegúrese de contar un poco más tarde, mientras me preparaba para esta maravillosa salsa.
Para el almuerzo, tuve una sopa de pollo cocido grandes de ayer cuando no se tiene que preparar nada. ¿Cómo me encanta!
Pan de centeno (10 g) y placa sopa de pollo (350 g) en una pasta de trigo duro (30 g en seco) y 75 g de harina de carne de pollo se volvieron tibia 310 kcal.
Y después de la cena, decidí tratar de conseguir mi ciruela y salsa de chocolate. Unté que (30 g) en pan de maíz (10 g) - todo convertido 65 kcal. Es muy sabroso y lo más importante, baja en calorías! Basta con mirar cómo apetitosos - Pase la foto de abajo.
Cena yo también estaba listo y no podía tomar el tiempo para cocinar y trabajar en el ordenador.
Para la cena, 130 g de trigo sarraceno con el calabacín y pollo Stozhok con queso (100 g), 50 g de tomate - se volvió hacia mí 310 kcal.
Todo el día fue de 1235 kcal.
Cada día la ingesta de agua, beber, beber té verde. Me había olvidado de la hinchazón de las piernas.
Planck y caminar todos los días sin falta, así como el cuidado de la piel, que se trasladó hasta después de la pérdida de peso con un peso tan grande.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!