🍒26.03.2021.
¡Buen día a todos y primavera soleada!
Les deseo a todos los que quieran perder peso: ¡una pérdida de peso sabrosa y cómoda!
Y tal pérdida de peso es posible gracias al recuento de calorías y su déficit mínimo:
Hoy, gran parte del artículo está dedicado a nuestro control de peso conjunto con los lectores.
Hoy no hablaré, como de costumbre, de los beneficios del control nutricional utilizando el cálculo de CBFU. Los resultados de los lectores deben inspirar y motivar a quienes aún no se han atrevido a cambiar de vida y tratan de adelgazar contando calorías.
Por eso mis queridos lectores que participan en el control del pesaje, hoy ustedes son responsables del destino de quienes aún no se han decidido y están pensando. ¡No me defraudes!)
Como prometí, ahora tendré mis resultados de pesaje de control (para mantener el peso) y mi esposo (quien desde principios de marzo cambió al conteo de calorías: peso inicial - 104,4 kg)
Considero necesario aclarar que el resultado del cónyuge se logró aun tomando en cuenta el cálculo aproximado del almuerzo que el empleador alimenta a sus empleados y, sin excepción, productos favoritos. En pocas palabras, el esposo tiene todo lo que ama, pero dentro del marco del KBZHU.
Y según la tradición, mostraré mi menú como ejemplo de una dieta sobre el cálculo de KBZHU.
⛔Cito mi menú solo como un ejemplo de nutrición basada en el conteo de KBZHU, ya que la tasa de calorías es individual y cada uno de nosotros tiene la nuestra, así como el déficit calórico.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Para desayunar hoy quería una tarta de queso y café con leche (50 g).
Hoy preparé un bizcocho plano a partir de: 30 g de crema agria al 15%, 25 g de harina de arroz integral, 35 g de suluguni y 1 huevo de gallina.
Desayuno aprendido de 410 kcal.
Merienda de fruta: 280 g de pera y 150 g de naranja - 175 kcal
Para el almuerzo, 200 g de erizos con arroz y pollo y cerdo picados (50/50) y 200 g de repollo de Pekín guisado resultaron ser repollo casi relleno en un plato🤣. Y una rebanada (20 g) de pan integral con pepinos encurtidos (50 g): soñé con ellos toda la semana.
Almuerzo en 380 kcal.
Pensé que no había retorcido mi shawarma casero durante mucho tiempo. Yo mismo la amo. Significa ser para la cena de shawarma. Un montón de verduras (tomate, lechuga, zanahorias en un lomo) muslo de pollo al horno y pan de pita. Para la salsa, usé yogur mezclado con mostaza y ajo.
Shawarma resultó ser 490 kcal.
Y durante el día comí 15 g de nueces - 100 kcal.
Mi día salieron 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
¡El régimen de bebidas, el cuidado de la piel y el ejercicio regular solo ayudarán!
¡Y ahora ha llegado la hora X! Díganos cuáles son sus resultados de pesaje de control.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para nuggets y receta en video para postre en un vaso Trifle:
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Simplemente comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.