Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Y hoy ya hemos tenido la noche menos 9.
Pero mira la salida del sol cómo es magnífico! Recientemente, a menudo no puede ser visto así, unas semanas había una niebla.
Ahora tenemos que esperar hasta que la nieve y todo - invierno!
Hoy tengo para sándwiches de desayuno en grano entero(carbohidratos complejos) / lento! pan (60 g), rollo de pollo con hierbas y ajo (110 g). Bocadillos comidos con té verde. El desayuno se enciende 300 kcal.
Un rollo - este es el experimento de mi ayer. He estado pensando, que estamos acostumbrados a menudo rodillos similares comprados (especialmente delicioso fueron los departamentos de producción de Belarús). Y por qué no tratar de cocinar más? Y eso es lo que hice. Comparto una receta - Es una gran personas con iniciativa sobre la mesa en vez de salchichas solo y sándwiches.
El desayuno resultó no muy nutritivo (prefiero para el desayuno es de aproximadamente 400 kcal), lo que significa que no habrá calorías libres durante el día en algunos bocadillos.
En prognatismo - pan de amaranto con queso crema (20 g) y tomates cherry (60 g) en el té verde (particularmente deseable hoy en caliente).
Y 200 gramos de mandarinas - comieron durante el día.
El resultado de undershot 170 kcal.
Hoy corrió a la tienda - oh cómo se está ya en frío - acostumbrarse a las heladas.
Para aquellos que como yo ama el té verde con jazmín de Ahmad (y entre los que hay Takiya Recuerdo) - participación en el imán de TI - 99 rublos! En la contratación de buen precio. Información sobre 20/11/2019.
Hoy en día para el almuerzo como hasta la última porción de queso y sopa de calabaza (380 g), que añadieron 5 gramos de salvado de centeno, espolvorear con las hierbas y pimentón ahumado.
El almuerzo se volvió hacia mí 135 kcal.
Pero yo estaba en la nevera de espera para mi tiramisú baja en calorías! Hoy he cocinado con las rebanadas de mango.
Por cierto, tenemos un mango en el imán es mucho más barato que en el mismo VkusVill (por supuesto en el BB es precioso). Después de permanecer durante varios días a temperatura ambiente, el mango se ha vuelto más suave y jugosa (o me parecía que jugosa). Nunca he comprado un mango en los almacenes de cadena, y de hecho mango fresco rara vez comprado.
Quién sabe, si usted compra un par de trozos de mango, no es suave, que madurará en casa?)
-PP postre tiramisú en un aperitivo y una hora y media por la tarde fueron a la 200 kcal.
Para la cena tenía bulgur (120 g), y brócoli con pollo (150 g). mama porción con brócoli esperando por mí desde el día antes de ayer.
Pero ahora que he vuelto de un pequeño incidente con el teléfono. Parece que hice una cena de imagen. Pero entonces ella comenzó a escribir artículos para usted, y apariencia, no hay foto. No sé cómo sucedió. Pero los restos de hecho - la foto que no tienen la cena. Espero que usted no ha tenido una pelea por ella?)
Aquí a esta brócoli con mama Acabo de añadir bulgur cocido:
Cena llegó a 210 kcal.
En otros 20 gramos de maní comido durante el día - 110 kcal.
Y finalmente llegó el día en 1125 kcal.
Fiel a sus panqueques cocidos al horno en una harina de trigo integral y luego cocer en rollos con crema de queso y un poco de panqueque probado para evaluar el resultado de su trabajo. Sólo pienso hasta 1200 kcal y celebrada en esta muestra.
Así es, la preparación de platos bajos en calorías (pero no menos delicioso), no estoy cayendo, no tiene hambre, incluso puedo decir que todo el día comiendo algo - usted puede perder peso. Y lo más importante no es torturarte dieta rígida.
Napominalochka.
Hoy, quiero recordarle tiramisú baja en calorías videoretsept. Es muy sabroso. En el video que había hecho con frambuesas y cacao complemento.
Otro postre bajo en calorías - pera, al horno con queso. receta aquí.
Receta de pan integral, que rápidamente y fácilmente se pueden hornear en casa - aquí.
Queso y sopa de calabaza - un suave sabor, cremoso, que me ha conquistado - aquí.
tarta de queso - un abundante y delicioso desayuno - aquí.
Panqueques, pizza! Y jóvenes y mayores no los abandonará - receta aquí.
chakhokhbili fragante PP - aquí.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!