Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
No - dieta de repollo zanahoria, y huelgas de hambre!
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
¿Qué es una dieta? De hecho - este es un período corto cuando nos limitamos a comer ciertos alimentos y nuestra diaria de calorías es poco probable que sea más de 1000 kcal. Y en dietas vegetales, y 1000 no marca.
Naturalmente, el cuerpo experimenta estrés en una dieta. En tal un peso bajo en calorías va. Pero a medida que la dieta no puede durar para siempre, estamos volviendo a su dieta y recuperar el peso, ya menudo incluso más de lo que era. ¿Qué decir de averías durante la dieta cuando acaba de salir de la nevera con el hambre de hacer todo lo que llame la atención. Una vez más, volvemos sus kilos e incluso con los amigos.
Entiendo claramente ahora que si quiero seguir manteniendo su peso normal - una nutrición adecuada y sin comer en exceso (mantenimiento de peso a sus calorías normales) - es de por vida.
La elección es simple - ya sea que comemos todo y obtener placer de comer, o controlamos nuestra conducta alimentaria y obtener placer de la vida misma, activa y diversa.
Y lo más importante! Coma bajos en calorías y calorías para mantener su tasa puede ser muy sabroso!
De pasar al menú de hoy.
Para el desayuno, pastel de queso - una porción de 360 kcal.
Videoretsept cocinar tartas de queso se puede encontrar al final del artículo en napominalochke.
Con la torta bebió té verde. El desayuno resultó deliciosa y abundante.
Tarde bocado, I tomó en mí mismo 15 gramos de cacahuetes y 15 se secó g de arándanos y té verde. El resultado de undershot 135 kcal.
Si bien no está previsto mis vacaciones era tan cierto, que paso más tiempo de cocción y nuevas recetas.
Así, pronto se espera una gran cantidad de deliciosa retseptik.
Para el almuerzo que tenía queso y sopa de calabaza (450 g) en la sopa añadí pimentón ahumado, negro pimienta, eneldo fresco y salvado de centeno.
El almuerzo enciende 160 kcal.
Yo vi que tenía en la noche hay una gran cantidad de calorías libres y después de la sopa, un aperitivo y una hora y media té verde con un sándwich con pan de trigo integral (20 g) con requesón (10 g) y el salmón con sal (30 g).
Snack-encendido 135 kcal.
Y por la noche todo lo que cocinaba mini pizza de masa de queso. Declaración hace fácil con queso, tomate y poner un poco de pepino en vinagre.
Cena enciende 410 kcal.
Y sí, la cena de carbohidratos que tenía hoy a las 17 horas - no ven mal nada. Sobre todo porque no duermo en las 20 horas van a.
Y después de la cena, simplemente beber té verde.
Consiguieron día 1200 kcal.
Hoy en día, leí un artículo sobre el ayuno intervalo. Me interesado en ser debido a unas pocas personas en los comentarios de mi blog era de júbilo, "Intervalo de hambre."
Y aquí, el departamento de salud de Moscú nutricionista dijo ese intervalo de ayuno puede ralentizar su metabolismo y causar aumento de peso posterior.
Para evitar esto, un nutricionista recomienda no comer en exceso, comer bien y equilibrado. Al mismo tiempo, no se salte las comidas. Se recomienda tener al mismo tiempo son posibles al menos tres veces al día, y dos pequeños aperitivos. Y para evitar cualquier hambre.
Al parecer, usted debe pensar en los aficionados hambre intervalo porque - este tipo de dieta, en la que toda la vida no se quedará. Y las consecuencias que puede tener son los mismos que con todas las dietas.
Pero cada uno elige por sí mismo su propia manera.
Napominalochka.
Hoy tarta de queso videoretsept:
Si bien la temporada, tratar de calabaza queso y sopa de calabazaSimplemente me encantó, me lo como todo el tiempo.
salchicha de pollo hecho en casa - una gran alternativa a la compra.
Receta para el calamar relleno - aquí.
Receta fácil halófitas con setas de pollo y col china - aquí.
postre bajo en calorías que no te dejará indiferente - tiramisú - asegúrese de probar.
Receta útil pan de trigo integral, se encuentra aquí.
tiernos Receta de queso al horno - aquí.
Lo más destacado para los principiantes a perder peso en el PP y el déficit de calorías que han recogido - aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!