Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
En este caso, el área de la comprensión y la bondad, ser tolerante a cada drugu😉.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento55kg.
Seguramente usted tiene más de una vez escuchado la frase: "Para bajar de peso - que necesita para comer."
Y esto es cierto. huelgas de hambre, las dietas - todo esto, por supuesto, carreras, a deshacerse del exceso de peso, sino el resultado de corto plazo y muy pocas personas logran bajar de peso después de una dieta duro para mantener su peso. La mayoría sólo ganando más. Incluido yo.
La única cosa que me ayudó a bajar de peso de 55 kg y un año y medio sin interrupción, delicioso y satisfactorio comer - es mantener un déficit calórico.
A partir de un pequeño déficit, poco a poco acostumbrarse a un nuevo estilo de vida y sin problemas y fácil adelgazar. Sólo una reducción del 15-20% de la ingesta calórica por sus banderas.
Lo más destacado para principiantes I recogidos en el artículo que se refiere a las damas al final de napominalochke.
Para el desayuno cocinado panqueques hoy pizzas. Resultó tan deliciosa que no esperaba.
Una vez cocinado durante mucho tiempo así, pero nadie en la familia no me gustaba, incluso a mí, ya que estaba horneando en la harina de maíz.
Pero hoy decidió cocer el arroz favorito. Y es una bomba.
Toda la parte de esa placa, se convirtió en mi 410 kcal.
Panqueques fue bien bajo el té verde.
Así que le dije que yo arregle unas vacaciones de una semana, voy a estar más dispuestos a prescripciones de escritura para el blog. Y entonces me di cuenta de que mi blog - el mismo trabajo. Ahora entiendo por qué estaba cansado últimamente y usted mismo traje hasta el agotamiento.
Sin embargo, casi a finales de noviembre que tendrá tiempo para descansar, una ligera pausa, y más tiempo para dedicar a ti y tu blog. Pues bien, el resto lo hará.
Hoy en el bocado Tengo 15 gramos de cacahuetes y 40 g de mango seco - 180 kcal. Mango comió un té verde, frutos secos y justo cuando peretaskat sentado en una computadora.
Para el almuerzo que tenía cazuela de patatas ayer con pollo picado (300 g) y hortalizas: tomate y pepino - un total de 120 g
Llego la cena en 380 kcal.
Siempre estoy feliz cuando hay un plato que pueda relajarse y comer y tratar de cocinar durante unos días.
Y los que creen que la comida en primer lugar debe estar recién preparada - Dejar en el horno para siempre.
Después de la cena tenía un baño con sal y soda y comimos allí 120g de mandarinas - 40 kcal. Eso es como algo para llevar una masticación, mientras que tomar el baño.
Pero tenía que preparar la cena. A pesar de que no ha pasado demasiado tiempo.
En la cena de mama hoy pollo frito con cebolla con especias y luego cocido con brócoli.
No te gusta el brócoli? Tal vez simplemente no saben cómo cocinar).
Cena 250 gramos de pechuga de pollo con brócoli - 165 kcal.
Después del té cena tomó 20 g de arándanos secos - 60 kcal.
Total para el día llegó en 1235 kcal.
Asegúrese de beber agua - aproximadamente 2-2,3 litros de agua limpia al día es ahora mi ritmo.
Alguien podría recordar, me dijeron que se convirtió en aplicar a la máscara de la cara y el cuello de arcilla azul, y después de sólo unas pocas aplicaciones vieron la eficacia de dicha máscara? Por lo tanto, ha sido un par de semanas y durante ese tiempo he hecho un total de 6-7 máscaras, alrededor de 2 veces a la semana. Quiero decir que la piel en el cuello debajo de la barbilla completamente apretado y no hay siquiera un indicio de que se trata de una pequeña arruga. Eso no es como el consejo, pero en este caso - sólo se aconsejan para tratar la arcilla azul para el estiramiento de la piel aquellos que tienen problemas.
Napominalochka.
Hoy en pechuga de pollo napominalochke videoretsept en una salsa cremosa. Este plato es uno de los favoritos en nuestra familia, y la esperanza como tú:
Receta de pollo Trino con un relleno de setas cremosa suave que encaja "y la fiesta, y en el mundo" - aquí.
Receta de crema de queso casero - aquí. La tienda no comprar más!)
Col rellena con pollo, setas y col es una bomba. No deje de probar. receta aquí.
No sé qué otra manera de cocinar una pechuga de pollo? Hornear con tomates cherry, espinacas y queso fundido - es sabrosa y jugosa! receta aquí.
Mientras que la calabaza está disponible en cualquier tienda - probar la fragancia magdalenas de calabaza.
❗Ne saber contar calorías comidas preparadas? Vamos a aprender con el ejemplo de una receta de pan integral casero. Estamos aquí.
momentos ❗Osnovnye para principiantes a perder peso que embalan aquí.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!