¡Bienvenido a mi canal!
Aquí les comparto no solo la experiencia de adelgazar, el menú del día, sino también las recetas de los platos que se incluyen en mi dieta.
Una guía rápida para perder peso contando calorías:
Pepitas. Mucha gente los ama, incluyéndome a mí. Pero ¿cuánto tiempo no he comido pepitas? Después de todo, son tan ricas en calorías, fritas en aceite de mar. ¡Pero ustedes, queridos lectores, me impulsaron a realizar un experimento que tuvo éxito!
¡Las pepitas deliciosas y jugosas están listas, y no he usado ni una gota de aceite! KBZHU resultó ser muy atractivo.
¡Cocinaré muchas veces más!
📌Ingredientes utilizados para cocinar:
- filete de pechuga de pavo - 600 g,
- un paquete de panes (idealmente centeno integral) - me tomó 90 g de panes,
- 1 huevo de gallina
- salsa de soja - 15 g,
- Mis condimentos favoritos son: sal, pimienta negra, ajo seco, lúpulo suneli, condimento de enebro.
📌Cocinar.
Lavar el pecho y secarlo bien.
Cortar en trozos pequeños de espesor uniforme. Es más fácil cortar la pechuga cuando no está completamente descongelada.
Es necesario marinar la pechuga en salsa de soja y especias. Usé mis especias de aves favoritas: sal, pimienta, ajo seco, lúpulo suneli y condimento de enebro.
La carne debe marinarse durante al menos media hora.
Mientras se marina la carne, batir 1 huevo y preparar el pan.
Molino los panes crujientes en un molinillo licuadora.
Sumerja cada pedazo de pechuga en un huevo, deje que el exceso se escurra y enrolle el pan.
Lo esparcimos en una bandeja para hornear (lo cubrí con un tapete de silicona).
Enviamos las pepitas al horno, precalentadas a 200 grados durante 15 minutos. Si tiene un modo de convección, enciéndalo durante 10 minutos.
¡Eso es todo!
Para hacer jugosas las pepitas, lo principal es no sobreexponerlas.
KBZhU por 100 g de plato preparado: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Puedes ver la receta en video:
✅ Puede ver muchas otras recetas en el catálogo en este enlace.Simplemente comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.