Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento56kg.
Ayer, en el patio de nuestra LCD vestido de árbol de Navidad.
Ya no puedo soportar! Yo quería hacer un tema de año nuevo en las fotos el 1 de diciembre, pero este árbol en el patio me persigue.
Ahora tengo un blog "día de fiesta viene a nosotros!" Espero que esta pequeña pieza de joyería y te lleven una grata anticipación del Año nuevo y será agradable a la vista.
A la espera de las vacaciones de Año Nuevo son mucho más agradable, en mi opinión, que los días de fiesta, que vuela rápidamente y en silencio.
Para el desayuno hoy comí 2 huevos y pan cocido sándwich en Darnytskyi (40 g) con mantequilla (3 g) y Chum con sal (40 g). Y, por supuesto, el té verde.
El desayuno se enciende 350 kcal.
Hoy en día, una gran cantidad de tiempo pasado en el equipo de leer su comentario a mi artículo (que es el grito recta -Ducha se acumuló), y responder a ellos. Todo el trabajo de pie, bueno, está bien, todos tienen el tiempo, ni la primera vez).
Así como todos los mismos que los tantos de adecuada, la comprensión, las personas positivas.
Muchas gracias a todos por su apoyo una vez más. Tal vez alguien no respondió, es muy difícil realizar un seguimiento de todos los comentarios, cuando muchos de ellos!
Lo más importante - juntos somos más fuertes y capaces de todo, incluyendo delicioso stroynet y lograr sus objetivos sin importar qué.
En la merienda antes del almuerzo de hoy, quería algo de leche agria. Recientemente, tenemos en la nevera es siempre un suministro de yogur. Compra de 3 botellas, o puede ser incluso sin ella).
Una sensación de que una gran cantidad de abonados a vivir conmigo en la misma pantalla LCD y no se reconoce. Después de artículos acerca de la cuajada de queso de yogur - yogur comenzó a desaparecer de las estanterías de nuestra imán! Coincidencia?). Sólo es broma, por supuesto. Pero el yogur empezaron a desaparecer!
Snack - 200 yogur ml - 115 kcal.
Para el almuerzo salmón rollo de I (100 g), patatas cocidas (180 g) y algunas verduras frescas.
Llego la cena en 280 kcal.
Receta rollos, asegúrese de compartir con usted pronto.
Y después de la cena, tomó un té verde con un plato de maní con frutas secas y se puso a trabajar para compensar el hecho de que no tuvo tiempo antes del almuerzo.
Cacahuetes (20 g) y arándanos secos (35 g) - 230 kcal.
Hoy por la tarde y fue capaz de dar un paseo por uno van a hacer compras para lo esencial. O más bien que tenía en la tienda, pero he combinado con un poco de paseo.
Para la cena, hay simplemente pechuga de pollo frito en una sartén antiadherente sin aceite en especias. Recientemente, me gusta añadir el lúpulo-Suneli. Para la ensalada de mama, vestida con crema amarga.
Resultó que la cena 280 kcal.
Al final, el día fue en 1255 calorías.
Cada día que trate de beber el tipo de agua, que es aproximadamente 30 ml por kilogramo de peso corporal. Beber agua con el estómago vacío por la mañana y luego antes de cada comida en 15 minutos. Y al final del día si se desea.
A principios de deseo de beber el agua no se plantea, y ahora el cuerpo está acostumbrado a la mera y de venta de agua.
Permítanme recordarles que a partir del ejercicio que caminar y ejercicios en casa - una posición en cuclillas, mahi, Correa además últimamente me gusta mucho la formación de una banda de fitness, que reemplacé las pesas.
Napominalochka.
Hoy en día, napominalochke rollos de pollo videoretsept con las hierbas y el ajo y la pechuga de pollo en salsa de crema:
pan integral hecho en casa - es necesario para todos nosotros lentos / hidratos de carbono complejos. Receta para el pan que horneo a mí mismo constantemente - aquí.
Un mejor sustituto de embutidos y productos semiacabados en un hlebushek útil - pastrami de pollo, Jugosa y tierna.
Pies - seta o aguacate con atún enlatado.
postres PP y bicarbonato (baja en calorías):
tiramisú,
cazuela de requesón con manzana y canela,
cuajada de queso con las bayas,
galletas de avena,
tartas de queso al horno.
Receta de pescado salado para el Año Nuevo - aquí.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!