¡Buen día a todos, adelgazamiento sabroso y cómodo!
En mi canal comparto no solo mi experiencia de adelgazar y menús del día, sino también recetas de platos que se incluyen en mi dieta.
Para aquellos que quieran perder peso, de manera deliciosa y cómoda, les dejaré una breve nota sobre cómo perder peso contando calorías y BJU:
Para los amantes de las gachas de guisantes, quiero ofrecerles una receta sencilla. La papilla resulta muy sabrosa, satisfactoria gracias a los carbohidratos y las proteínas que contiene el plato.
La lectora Elena Bogacheva me recordó la receta, ¡por lo que muchas gracias a ella!
Necesitaba los siguientes ingredientes:
- 2 filetes de pechuga de pollo - 550 g,
- cebolla - 85 g
- zanahorias medianas - 120 g,
- guisantes - 235 g,
- sal, pimienta, ajo seco, pimentón dulce, laurel,
- 2 g de aceite de oliva.
Preparación.
Los guisantes deben remojarse con anticipación durante varias horas.
Pica finamente la cebolla. Corté las zanahorias más grandes para que se destaquen brillantemente en el plato y el plato se vea más apetitoso.
Freír las cebollas y las zanahorias en una gota de aceite de oliva (usé un spray de aceite y usé unos 2 gramos de aceite).
Mientras se fríen las cebollas y las zanahorias, corte la pechuga de pollo en trozos medianos. Agrega la pechuga a las verduras y sofríe. No te olvides de las especias: sal, pimienta negra, ajo seco, pimentón dulce.
Sofreír la pechuga de pollo y añadir los guisantes. Rellena con agua caliente para que cubra los guisantes, agrega un poco de sal, agrega la hoja de laurel y cocina a fuego medio hasta que esté cocido, tapado.
La papilla cocida y su consistencia dependerá de tus preferencias. Si desea más papilla de guisantes hervida y diluyente, agregue un poco más de agua durante la cocción.
El resultado es una papilla muy satisfactoria con un buen contenido de proteínas, que proporciona saturación durante mucho tiempo.
¡Disfrute de su comida!
KBZHU por 100 g según mis productos: K - 126, B - 15.9, F - 1.5, U - 13.2
Puedes ver la receta en video:
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.