Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
En este caso, el área de la comprensión y la bondad, ser tolerantes el uno al otro.
Quiero contarles un poco sobre ti.
Constantemente pregunte cómo puede ganar peso, lo que tenía que bajar de peso - 132,2 kg.
Es muy simple. Se trata de la conducta alimentaria principalmente controlada (de la serie, yo como un poco, pero engordar - tan pequeño, pero tan rica en calorías), y el segundo - el resultado de la lucha con el sobrepeso.
Sí, has leído bien. Me he pasado la vida luchando con la obesidad.
Probamos un montón de dietas practica el ayuno. ¿Se imaginan? La semana pasada pude pasar hambre y beber sólo agua. Peso fue genial!
Pero tan pronto como mi fuerza de voluntad se apagó - comenzó fracasos. Y todo lo que he perdido en una dieta o ayuno - devoluciones. Volver y traer a sus amigos!
Y ahora, 132,2 kg! Un día, cuando cayó la venda - I o cambiar algo en su vida, y dramáticamente, o decir adiós en el primer lugar, con los restos de la Salud.
He aprendido mucho de información sobre la pérdida de peso. No se trata de dietas, y la transición a una nutrición adecuada y la pérdida de peso en ella. Supe que había sabido por mucho tiempo - que ayuda a perder peso déficit de calorías y una BZHU equilibrado (proteínas, grasas e hidratos de carbono) le da al cuerpo el material necesario para él.
Y ahora, años más de un año y medio (desde mayo 2018), estoy perdiendo peso en un déficit de calorías, teniendo en cuenta la potencia correcta. Trato de cocinar platos bajos en calorías, por lo que son a la vez sabroso y abundante.
Y hoy mi resultado - menos 56 kg! Sí! Ya 56!
Mis viernes de me pese en gana:
Y he estado siguiendo el menú de hoy.
Para los huevos para el desayuno de dos huevos sándwich en pan de trigo integral (20 g), rollo de pollo (60 g) y unos tomates cherry.
El desayuno se volvió hacia mí 350 kcal.
En el desayuno era té verde. Y cada vez antes de una comida (unos 15 minutos) beber un vaso de agua.
11 horas de aperitivos hoy en día para una fiesta.
Y el té verde con un sándwich en pan de trigo integral (20 g) con mantequilla (menos de 5 g) y la carpa caviar (20 g) y maní (20 g) con arándanos secos (20 g), y mandarín (100 g). Los verdaderos cacahuetes con arándanos comido durante el día.
Snack-encendido 320 kcal, Algunos de los cuales cayeron sobre los arándanos secos y nueces y se distribuyen a lo largo del día.
Para el almuerzo cocinado rápidamente sopa de pescado de salmón enlatado con la patata y el trigo.
sopa Plate (450 g) y la rebanada de pan integral (aproximadamente 20 g) a la izquierda en 195 kcal.
Después de la cena, después de aproximadamente una hora, comió 100 g de mango - 70 kcal.
Ya te dije que en mi vida había lentes de contacto, como se ha convertido recientemente en el rápido deterioro de la visión (más en el trabajo de equipo).
Y luego un par de semanas de experiencia con las lentes de contacto, y me di cuenta de que necesitaba más y gafas. Lentes - agradable y conveniente cuando se tiene un lugar para ir: en un paseo, en una visita al cine, y así sucesivamente. Y aquí en casa prefiero gafas.
Y hoy he tenido mis primeros puntos. ¿Cómo a la perfección, para ver todo!
Al regresar de la óptica con las nuevas gafas, rápidamente frito en el mismo sartén antiadherente sin aceite 200 g de pechuga de pollo sin cocinar, sal añadir a ella, la pimienta y el lúpulo-Suneli. Y cocinado ensalada vegetal (150 g de tomate, pepino 80 g, 10% de crema 25 g).
Resultó que la cena 300 kcal.
Otro compró carambola tratar hoy, pero el número de calorías no comenzó, porque en 100 g sólo 31 calorías, y yo comimos 3 rebanadas.
Al final, el día estaba en 1225 kcal.
Napominalochka.
Hoy rollo de pollo videoretsept con champiñones y queso derretido. A juzgar por los comentarios, que realmente te gusta.
Receta de pan de utilidad integral (/ hidratos de carbono complejos lentos) - aquí.
Receta para las crepes, pizzas de los cuales serán excitados toda la familia - aquí.
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Receta luz, delicioso col rellena con champiñones y pollo - aquí.
pechuga de pollo receta con tomates cherry y espinacas - aquí - jugosa, sabrosa, brillante!
momentos ✅Osnovnye para principiantes a perder peso en un déficit de calorías Me refiero - aquí.
Los productos que no vale la pena gastar dinero en la pérdida de peso - aquí.
Por cierto, una de las fotos de un collage para aquellos comentaristas que tienen "pequeños platos de comida no son absolutamente a chicas peso pierde" (c). Sin embargo, entiendo que estas personas no es nada y nada no se puede demostrar.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!