Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Sábado nos llevó a cabo rica, pero no se lo ha dicho un solo artículo, decidió relajarse y pasar un día normal. Voy a decir ahora sobre el fin de semana de dos días.
El sábado, después del desayuno, fuimos al cine. Todos los cines lejos de nosotros, así que les encanta ir temprano en las sesiones de la tarde, por lo que podría pasar el resto del tiempo de manera productiva.
Vimos Ford vs Ferrari. Nos gustó la película, pero estas películas que me gusta ver en casa. En mi opinión, es necesario ir al cine a ver películas con efectos especiales, sofisticado y brillante.
Decidí que sábado por la tarde voy a descargar. Sin contar las calorías. Y según la tradición - sushi. Los queremos mucho.
Aún así sorprende que se puede comer con seguridad sushi, por ejemplo, y bajar de peso? Ya no es de extrañar y mis menos 57 kg - prueba. Y últimamente a menudo me dejo esos días, descarga, y el peso va.
Debido déficit de calorías funciona de verdad! E incluso se puede permitirse un vaso de poco blanco.
Pero casi todo el domingo me pasé en casa y de alguna manera no muy descansado.
Relajarse en una parte posterior sábado, domingo a contar las calorías y déficit. Y no cualquier reparo ayer comido!
Desayuno - sándwiches Darnitsky pan (70 g) con requesón (25 g), salmón rosado y sal (60 g). Té verde con jazmín.
y mi desayuno era 300 kcal.
Domingo me di cuenta de algunos confusa. Fui a la tienda por la mañana y caminar un poco.
Al volver a casa un kiwi merienda - 190 gramos - 90 kcal. té bebió.
Y después de que irían merienda. En primer lugar, era necesario para preparar la comida en absoluto. El almuerzo preparado - que hay, y que es hora de cenar acaba de llegar.
Para el almuerzo alforfón hervida (150 g hervida) y pechuga de pollo en salsa de crema (aproximadamente 200 g) y pequeños tomates cherry. Llego la cena en 360 kcal.
Lo bueno es que todavía me gusta el pollo en una salsa cremosa y trigo sarraceno. Todos estaban satisfechos y no tener que cocinar algo diferente para el almuerzo.
Antes de que pudiera tomar un descanso de la cena, ya que tenía que ir por un largo tiempo para cocinar el pastel de queso cuajada concebido con las bayas. Las bayas se descongelan - no hay vuelta atrás.
Para que no se trate de queso recién horneado, tan fragante?
130 g de pastel de queso - 215 kcal.
También decidió preparar una ensalada - y la cena es bueno, y que "era," nunca se sabe quién va a querer comer ensaladas. E incluso entonces un par de días se puede comer.
Si bien ocupada en la cocina, la mayor parte del día y pasó por hoy. Pero ella decidió cocinar mucho hoy - yo la culpa.
Sólo por la noche cerca, sentí que de domingos y festivos.
Para la cena, tenía una ensalada con pechuga de pollo, judías, patatas, pepinos y otros componentes menores - napominalochke receta a continuación.
250 g de lechuga - 250 kcal.
Al final, el día estaba en 1215 kcal.
No te olvides de beber agua (30 ml por kilogramo de peso corporal), el ejercicio y el cuidado para la piel - que pone de relieve, además de contar las calorías.
Napominalochka.
Hoy por ti pechuga de pollo videoretsept en una salsa cremosa y chakhokhbili PP fragante:
pastel de queso cuajada con las bayas - aquí.
Ensalada con pechuga de pollo y frijoles rojos - aquí.
¿Es posible comer pan cuando seas delgada? Usted puede y debe! El pan contiene muchas sustancias útiles para el organismo, así como excelentes satura y da energía a la siguiente comida. Lo principal es que el pan se hace con harina de trigo integral. El pan integral - es hidratos de carbono difíciles / lenta, que necesitamos. receta de pan integral se encuentra aquí.
Qué poner en el pan querido, para obtener un delicioso y abundante desayuno? Hay muchas opciones:
- paté de setas, paté de aguacate y atún,
- pastrami de pollo - jugosa y tierna,
- rollo de pollo con hierbas y ajo,
- rojo pescado salado.
Y para la cena, así una gran variedad de opciones:
- cebada perlada con verduras,
- bulgur con verduras - muy fragante,
- alforfón en - comerciante,
- sopa de queso,
- sopa de guisantes buen gusto ahumado,
Para la cena se puede preparar:
- chuleta de pollo con queso,
- tortas de pollo rellenos de verduras,
- ensalada ligera de col china.
Pronto el Año Nuevo - oferta opciones de bocadillos.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!