Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
Su canal en línea, casi me pasan por el proceso de pérdida de peso, compartir experiencias y recetas de platos bajos en calorías. Todas las comidas están incluidas en mi dieta, ya ellos se inclinan. Sabrosa, abundante y sin interrupciones.
Muchos recién llegados, así que vamos a conocer:
Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Hay un tiempo increíble - el concepto de nutrición en todo el mundo. No sólo le trajo desde hace muchos años. Para alguien si comes patatas y plátanos - de todo, no estás en el PCB.
El primer nutrición adecuada - una dieta equilibrada de productos naturales y de alta calidad que satisfagan todas las necesidades del cuerpo y van a su favor.
Pero todo lo demás - es crecimientos y la interpretación de los pasajes de las diversas dietas y los sistemas alimentarios está tratando de incluir en el concepto de una nutrición adecuada.
Y, desde luego, no vamos a perder peso por el hecho de que comienzan a comer adecuadamente, con la calidad y útiles productos. Perdemos peso por el hecho de que la reducción de calorías esos platos que comemos.
La única cosa que funciona para bajar de peso - es un déficit de calorías.
Y cómo crear uno - una dieta rígida, diferentes sistemas o una dieta equilibrada para satisfacer el equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono - esto es elegir para cada uno de nosotros.
Fui a través de una gran cantidad de dietas, pero sólo un déficit de calorías y el equilibrio de la BZHU me dio los resultados que tengo en este momento.
Ayer estuvimos en viaje de negocios en Moscú y fuera de los parientes de la ciudad. De acuerdo con la comida, sobre todo, no se molestan y se comió el sábado hidratos de carbono más que nunca - es para el cuerpo para sacudir.
No me he movido lejos del frío y yo tan cansado de llegar a casa simplemente se acostó a ver el espectáculo. Más de una semana que fue eliminado del régimen que tuvo un impacto en el peso, una semana no hay ningún cambio para mejor.
Y, después de hablar con sus familiares, que perdí la voz por completo y ahora sólo puedo hablar en voz baja. Aquí está mi feliz ni nadie que no las tocaran.
El domingo, ni siquiera me dejaron entrar en la tienda, pero me gusta ir yo mismo a elegir los productos.
Bueno, quién sabe mejor que la dueña, que tuvo que comprar y en qué cantidades. Y siempre el mismo, que todo mal, no trajo los limones o no el pan. Es necesario para la alegría, eso ayuda. Soy feliz aquí. Y usted?)
El desayuno del domingo - sándwiches de pan integral (45g) con mantequilla (menos de 10 g) y el salmón rosado (40 g) y el té verde.
El desayuno acaba de encender la 230 kcal.
Pero no esperé 11 horas y una hora después del desayuno pesé el día de las frutas y los como a voluntad.
En undershot feijoa 100 g y 200 g de caqui - 185 kcal.
Hoy me confunden en gelatina lucio perca, quité para usted videoretsept. de mañana ver lo que tengo. Con un relleno, como con gelatina siempre hay un momento de "endurecer o no."
Aquí mientras se prepara gelatina - comí toda la fruta. A la altura de la temporada de caqui y una feijoa - debe ser utilizado, el precio es bastante aceptable en el mercado.
Un almuerzo - 100 g de trigo sarraceno hervido, 130 gramos de muslos de pollo (80 g de carne), zanahoria Coreano (30 g) y 40 g de hortalizas (tomate y pepino).
Palillo hornear, pre-marinado durante 20 minutos en la sal, pimienta negro y el ajo seco. Y ninguno de aceite.
el almuerzo - 300 kcal.
En la cena - pechuga de pollo con hueso (180 g), todavía hay un viernes por la noche, cuando horneo pollo para la cena para toda la familia. Y una ensalada de col china, vestida con crema agria.
Cena enciende 270 kcal.
Durante el día, todavía comía 25 g de cacahuetes y 25 g de arándanos secos - 215 kcal.
El día había acumulado 1.200 kcal.
Napominalochka.
Para el día de hoy videoretsepty salchichas de pollo y tierna manzana-queso buñuelos caseros:
La selección para el Año Nuevo:
- aperitivos,
- ensaladas,
- comidas calientes.
Receta PP achmy - aparte de un abundante y delicioso desayuno - aquí.
Receta de pastel de plátano-avena - aquí - un excelente sustituto de la harina de avena para el desayuno.
paté de setas y paté de aguacate con atún enlatado.
Receta maravillosa rollos de queso con ajo - aquí.
Suave baja en calorías receta de tiramisú - aquí.
Receta de ensalada ligera de col china - aquí.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!