Un saludo a todos en tu canal.
Aquí comparto mi experiencia de pérdida de peso (ya menos de 57 kg) y recetas bajas en calorías para los platos que forman parte de mi dieta.
He abandonado durante mucho tiempo las dietas estrictas, huelgas de hambre, que no bueno no lo hace, excepto que después de marcar aún más kilos de más.
Durante años, más de un año y medio, me adhiero a una nutrición adecuada y la deficiencia de calorías.
En mi menú es deliciosa y abundante, adaptado y preparado con la menor cantidad de calorías.
¿Y quién no le gusta albóndigas? Me parece que las bolas de masa gusta.
Y por qué no cocinar pelmeshek derecha stock, lo que podría ser todo lo que hay, incluido yo, stroyneyuschey, pensé, y materializado su idea de la vida.
Se puede ver videoretsept, que está vinculada a la final del artículo.
Comparto la receta.
He preparado dos versiones de la prueba, y le informará sobre los dos.
✅Pervy opción:
- harina de trigo integral - 200 g,
- 120-140 g de agua caliente (harina diferente, puede tener menos o más añadido primero con 100 ml, después otra 30 se refiere a la consistencia),
- 1 cucharada de vinagre de 9%
- aceite de oliva 1 cucharada,
- una pizca de sal.
- Añadir a la harina todos los ingredientes y amasar la masa.
✅Vtoroy opción:
- 400 g de trigo de grano entero harina,
- 200 ml de agua caliente,
- 1 huevo,
- una pizca de sal.
Mezclar el agua, el huevo, la sal y la harina de interferir.
En ambas realizaciones, la masa se vuelve elástico. primera opción ONAKO me gusta más, porque la masa de menos ansiosos y más flexible sucedió.
Una prueba de sabor tanto opciones - suaves.
Me gustaría vivir en más detalle sobre por qué utilizar harina de trigo integral en lugar de harina. No son las calorías, como muchos piensan, comparándolos con harina y no entienden por qué integral, debido a que el contenido calórico de sus casi idénticos.
El hecho es que la harina de trigo integral, harina diferencia del sol - es hidratos de carbono difíciles / lenta, que son útiles, dan larga saturación y no se ejecutan directamente depositado en nuestros lados, en contraste con el ayuno - contenida en la harina refinada Domingo
✅Dlya relleno en la primera versión de la prueba Tomé:
- pechuga de pollo - 160 g,
- pavos cadera - 250g,
- cebolla - 120 g,
- ajo - 10 g,
- sal, pimienta negro y una pizca de lúpulo-Suneli,
- 50 ml de agua.
Haciendo carne picada, cebollas, ajo, especias y añadir aproximadamente 50 ml de agua.
Estirar la masa, harina prisypaya.
Soy parte de Nalepa parte, y una parte con una forma especial para el modelado de bolas de masa hervida.
albóndigas de listas enviadas al congelador en una tabla de cortar enharinada hasta que no se atascan. Una vez que la congelación puede ser porciones separadas.
Además, es posible pegar bolas de masa hervida suluguni, ajo y hierbas, por ejemplo.
Ejemplar KBZHU 100 g de semiacabado: K - 132 B - 11,45, H - 4,5, y - 9,2
Se puede ver en mi videoretsept canal de YouTube.
Suscribirse a mi canal si está interesado Me seguir su propio camino de la pérdida de peso durante aproximadamente una nutrición adecuada.
No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!