¡Buen día y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Mi canal de adelgazamiento. Aquí les comparto mi experiencia y les cuento lo que me ayudó a lograr un resultado que nunca soñé después de años de dieta y huelgas de hambre.
Además, comparto recetas de platos que se incluyen en mi dieta magra.
Y hoy quiero contaros cómo cociné recientemente lubina.
El pescado resultó jugoso y el requesón y el jugo de tomate, combinados con el jugo de pescado, se convirtieron milagrosamente en una maravillosa salsa cremosa.
Para preparar una porción, necesitaba los siguientes productos:
- 200 g de filete de lubina (2 piezas),
- requesón - 40 g,
- tomates cherry - 40 g,
- sal, pimienta negra, ajo seco y las especias y hierbas favoritas para el pescado (mi especia es el tomate, el ajo, la albahaca, así como la mejorana y la pimienta de limón)
Cocinando.
Como estoy usando filetes de pescado, solo necesito lavarlo, secarlo y comenzar a cocinar.
Si tienes un pescado entero, no tienes por qué sufrir y no lo mueles, sino cocínalo entero.
Prepara el papel de aluminio, ponle 1 filete.
Espolvorea el pescado con sal y pimienta con todas las especias.
Lubrique el filete con requesón (deje un poco de queso en la capa superior).
Poner rodajas de cereza sobre el requesón y cubrir con el segundo filete, que engrasamos ligeramente con requesón y ponemos encima de la cereza.
Formamos un bote con lados altos de papel de aluminio.
Enviamos al horno durante 20 minutos a 180 grados. Después de 20 minutos, puede abrir el papel de aluminio, subir el fuego y encender la convención para hornear bien la parte superior, obteniendo una cereza rojiza.
¡Disfrute de su comida!
Se obtuvo el siguiente KBZhU aproximado por ración: K - 325, B - 39.2, F - 17, U - 2.4
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Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas