🍒26.02.2021.
¡Buen día a todos! Les deseo a todos los que luchan por la armonía: ¡una pérdida de peso sabrosa y cómoda!
Hoy no hablaré de lo bueno que es el conteo de calorías para bajar de peso para aquellos que están cansados de pasar hambre y obtener resultados fugaces.
Hoy tenemos un control de peso conjunto con nuestros lectores y creo que los resultados no solo míos, sino también de los lectores son la mejor prueba de que el método funciona.
Permítanme dejarles un breve resumen de la pérdida de peso al contar calorías:
Antes de pasar al tema principal del artículo, quiero decirles, queridos lectores, ¡muchas gracias por sus deseos de cumpleaños!
Un agradecimiento especial a quienes enviaron felicitaciones "monetarias". Definitivamente les mostraré el regalo que me compraré gracias a sus felicitaciones. Lo más probable es que sea algo nuevo para la primavera: un cambio de vestuario es más relevante que nunca para mí ahora.
Dado que ahora estoy en el proceso de aumentar mi ingesta de calorías a mi norma y podemos decir sobre el mantenimiento del peso, el peso me hace feliz. Fluctúa +/-, pero no crece al aumentar la ingesta de calorías:
Por tradición, daré un ejemplo de mi menú sobre el cálculo de KBZHU.
⛔Debe entenderse que la tasa de calorías es individual y depende de muchos factores.
Doy mi menú solo como un ejemplo de comida en la cuenta de KBZHU.
Para elaborar un menú individual, póngase en contacto con los especialistas.
Perdóname, pero sigo comiendo el pescado salado en casa. Puedo rechazar cualquier dulce, pero nunca ese pescado. No hay nada más sabroso que el pescado que usted mismo encurtió, sin productos químicos ni conservantes.
Mi desayuno son bocadillos de pan integral (50 g) con requesón (30 g) y 85 g de pescado.
El desayuno salió el 385 kcal.
Todavía hay una cazuela de requesón para un bocadillo, que me alegra mucho. Sabroso, satisfactorio y no tienes que pensar en qué cocinar o qué comer. Cazuela 130 g - 265 kcal.
Aunque es mi cumpleaños, hoy no tendremos fiestas. Planes de cine y café el sábado. Y el viernes tienes que trabajar, ir a la tienda y rehacer un montón de cosas.
Compré un pollo pequeño, que hornearé para la cena, y para el almuerzo cocinaré borscht en mi tiempo libre del trabajo.
¡Y qué pasa en la calle! La nieve se derrite lentamente a +5 grados, todo flota. ¡Y qué resbaladizo! Apenas llegué a la casa con las bolsas. Pero ya se siente que la primavera está cerca y le agrada.
Me gustó la marinada casera adjika con ajo seco, cilantro, lúpulo suneli, pimienta negra y sal. Froté el pollo debajo de la piel y rocié la piel con cúrcuma encima.
Y lo más importante, ¡lo puse en el horno y lo olvidé hasta que el temporizador llama!
Cociné borscht, pollo marinado, cené y me puse a trabajar.
Mi almuerzo es un plato de borscht (450 g) con 30 g de pan y 40 g de crema agria al 15%.
Sucedió para el almuerzo 285 kcal
Y mi, por así decirlo, cena festiva consistió en 250 g de pechuga de pollo al horno y 150 g de ensalada aderezada con 5 g de aceite de oliva.
Cena para 315 kcal
Y con el té por la noche me comí 80 g de coletas de cuajada - 200 kcal.
Este es mi nuevo experimento con masa cuajada.
El resultado de mi día es de 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
¡Espero sus resultados! ¡Realmente espero que el proceso de todos esté en marcha y que los complazca con las plomadas!
Prometo leer todo cuando llegue a casa después de la celebración😉
¡Todo cómodo y sabroso para adelgazar y buenas plomadas!
Recordatorio.
Receta en video para panqueques de cuajada y receta en video para dulces PP de cuajada:
📌📌📌 Cunapara que los principiantes pierdan peso- los puntos principales con los que necesita comenzar su viaje.
❗❗❗ Catalogar enlaces a recetas.
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Simplemente comparto mi experiencia de perder peso, hablo sobre mi menú y comparto recetas con KBZHU, que considero para mí. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.