Saludos! Aquí estamos contentos a todos los que quieren perder peso.
Sí - delicioso y la satisfacción de la pérdida de peso!
Toda bondad y comprensión.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Los fines de semana, a menudo descargo días. Acerca de carga inferior de ayer (sábado) ya te dije aquíY es por eso que no descarga y viceversa día de inicio.
Así, pasamos el sábado en un partido, y pasamos la noche allí.
Por lo tanto, tengo el desayuno en KBZHU contó acerca.
Para sándwiches de desayuno Zhitnyaya (grano entero - / carbohidratos lentos complejos) pan (40 g) con mantequilla (aproximadamente 5 g), chum salada (aproximadamente 50 g) y el queso (aproximadamente 35 g). En el desayuno, beber té verde.
Consigo el desayuno por unos 320 kcal.
Después de hablar un poco más con los familiares fuimos a su casa.
Fui yo pensaba todo el camino - lo que ahora es para alimentar a mi familia, y yo también.
Casas no había espacios en blanco. He inventado para cocinar albóndigas, pero luego resultó que las bolas de masa no es suficiente en absoluto. Y yo de todos modos no hay nada, yo mismo no me acuerdo cuando las bolas de masa hervida y comía.
También siempre se encuentra un paquete de bolas de masa hervida, por si acaso?) Que tengo aquí es, pero a veces se olvide de volver a surtir, mucho mi amor ellos.
Una vez en casa, resultó que fui salvado-en-ley, que sin yo saberlo, me puso en una bolsa bandeja con pollo, que queda después de la fiesta de vacaciones y especialmente preparado para mí.
Bueno, mi segunda "línea de vida" después de raviolis de pasta - y perros calientes para la familia - ninguno de ellos se negó otra cosa)!
Mi comida consistió en 50 g de pasta seca de trigo duro, 180 gramos de pechuga de pollo, cocido en especias y 100 g de cereza.
El almuerzo enciende 400 kcal.
Antes de tener el almuerzo, resultó que necesitamos urgentemente Asuntos de vuelta a Moscú.
Desde la carretera tomó 25 g de anacardo - 160 kcal.
Como se puede imaginar, tengo la cena también no estaba preparada.
Pero luego tengo que volver a casa para albóndigas vuelve a surtir y no sólo a ellos.
Y todavía era un trozo de pechuga de pollo al horno con especias y no me molesté con la cena.
Para la cena 140 gramos de pechuga de pollo, al horno en especias y 110 g de tomate - 190 kcal.
Por la noche, por alguna razón que realmente quería algo de leche agria y 3 horas antes de dormir, bebí 220 gramos de yogur - 130 kcal.
Al final, el día estaba yo por 1.200 kcal.
Un "pero". Hoy pobres sierra de agua potable y la tasa de no beber. Mañana 100% en la escala será un signo más (retención de líquido), bien y dejar. De todos modos yo pesaje de control de los viernes y por el momento todo el exceso de líquido se dará a conocer bajo régimen potable normal.
Y ¿cómo cree que se puede tratar de atenerse a ravioli masa a base de harina de trigo integral, que contar las calorías? Seguramente 10-12 almuerzo pelmeshek con hidratos de carbono complejos no le hará daño y sólo se beneficiará.
¿Qué le parece la idea? También puede seguir con diferentes rellenos, congelado y siempre será, qué comer aquí en esos días, como lo he hecho hoy.
Napominalochka.
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Para aquellos que no saben dónde comenzó su camino de pérdida de peso que he recogido aquí destacados.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!