Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Toda mi vida - una lucha con el sobrepeso. He intentado, tal vez, todas las dietas que eran populares. Probado huelga de hambre (una semana en el agua, ¿se imaginan?). Incluso he intentado varias adelgazamiento. Mi viaje a la dietista en absoluto afectado mi salud no es la mejor.
Sin embargo, todas estas dietas y huelgas de hambre, de una manera u otra, me ayudaron a deshacerse de esos kilos de más. A veces frustrados, a veces Aparté 5-10 kg. Sin embargo, una vez que se terminó la dieta, todo lo que había que tirarlos en tan duro para volver, y volver a menudo más que el pliegue.
En un momento, me di cuenta de que es necesario cambiar el enfoque y buscar algo que realmente le ayudará a perder peso. Y lo encontré!
Después de haber estudiado una gran cantidad de información que he llegado a la nutrición (o casi al PP) y la deficiencia de calorías.
Me di cuenta de una cosa - cada uno de nosotros tiene su propio ritmo y calorías como si no parecía que comemos un poco, pequeñas porciones - estas porciones pueden contener una cantidad de calorías, lo que nuestro lado solamente creciendo.
Superando sus calorías normales - conseguimos mejor. La mayoría piensa que comen un poco, pero vale la pena ver la cantidad de calorías contenidas en el "pequeño" - y todo se aclarará.
Por ejemplo, se puede comer una ensalada, una pieza decente de pollo a la parrilla y dejar unas patatas, y todo apenas cabía en el plato y conseguir 350 kcal. Y es posible comer un trozo de costilla de cerdo y recibir 500 kcal. Todo depende de cómo preparar el plato y cuánto al final contendrá calorías.
Y sólo el 15-20% del déficit de calorías de lo normal, lo que permite perder peso de forma cómoda y sin Reda salud.
Durante un año y 7 meses en el déficit de calorías que era capaz de bajar de peso en 57 kg. En tal resultado una, yo no podría haber soñado.
A menudo me preguntan si estoy haciendo los días de descarga.
Y piensa, cuando el cuerpo durante mucho tiempo no conseguir su contenido normal y el déficit - en qué más la descarga es todo esto? Y por lo que el cuerpo no recibe lo que debe recibir, por lo que él y el estrés.
Siempre digo que hago MIL tramposo o de descargas para dar un impulso al cuerpo, por lo que sabía que no iba a morir de hambre.
Hay una cosa tal como un "swing". Estos son días de buen tiempo de trucos o descarga y hay columpios, que no permiten que el cuerpo se acostumbre al déficit de largo y de suspender el proceso de perder peso. Además, en estos días un gran alivio psicológico para nosotros.
El usuario acepta que a veces es importante para salir de la forma, se permite que algo delicioso y prohibido, y con fuerzas renovadas para luchar. Al mismo tiempo, evitando averías.
A menudo me refiero al hecho de que tengo días de descargas.
Y ahora, una vez más quiero mostrar claramente su día de descarga, cuando no cuento calorías y comer lo que su corazón desea, por supuesto, dentro de límites razonables.
Este sábado a toda la familia para celebrar el cumpleaños de su padre.
Por la mañana tuve el desayuno en casa con dos huevos pasados por agua, bebió el té verde y fuimos a visitar a los padres de su marido.
En una cena, no sentí ninguna caloría, e incluso se permitió
arenque bajo un abrigo de piel con mayonesa, que no he comido desde mayo de 2018.
Además, una pechuga de pollo, al horno en el horno, y una patata hervida. Aquí permanecí fiel a sí mismo y hacer una elección a favor de la mama, en lugar de carne de cerdo. Y no se crea, pero la carne de cerdo que había amado, no quiero hoy.
Durante una cena de celebración y tenía unos trozos de salmón chum salada, un montón de verduras frescas, un trozo de pan, queso, y no sin vino tinto.
Para la cena fue otro pequeño trozo de arenque bajo un abrigo de piel.
Como se puede ver, realmente dejo estos días. Muy a menudo descargar los días que he tenido en la primavera y el verano, cuando el clima es muy bueno y es el momento de salir los fines de semana a la naturaleza con pinchos.
Y cualquier día de descarga!
Y mis resultados hablan por sí mismos - -132 kg (mayo de 2018) y 75 kg (diciembre de 2019). Stroyneem en!
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!