Saludos! Aquí están contentos a todos los que quieren perder peso! Toda bondad y comprensión!
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
De hecho bajar de peso es bastante simple, sólo tiene que quieren y para motivar. Y no hay ningún secreto, ya que durante mucho tiempo ha sido conocido y aplicado en todo - un déficit de calorías junto con una nutrición adecuada.
Hoy me pesaje de control, y espero que muchos de ustedes, como habíamos acordado.
Espero que se unan a mí, y que todos recordamos (abajo escritura) nuestros resultados antes del Año Nuevo, y luego comparar los resultados poslenovogodnimi).
Mi peso el 20 de diciembre:
Tengo este mes de peso va muy mal. La tercera semana de la enfermedad se hace sentir. Además de que ahora di cuenta de que el jarabe para la tos que lo beba - contiene una cantidad significativa de calorías, que no tomaba en cuenta))).
Oh, bueno. ¿Cuáles son nuestros años, sólo un poco y vamos a lograr los resultados deseados.
Una vez más quiero recordarles que no hay que luchar por la pérdida de peso rápida y subestiman el contenido de calorías. Sólo el 15-20% del déficit de calorías - y que están llenos, que son sabrosos, pero aún así perder peso. Y lo más importante, sin perjudicar la salud.
De pasar al menú para el día.
Esta mañana decidí probar albóndigas con suluguni el que se pegan el otro día.
150 g de bolas de masa hervida con suluguni, hierbas y ajo (con un peso congelado) con 15 g de la crema de 10% a la izquierda en mi 395 kcal.
Después de las hojas de té - el té verde, que la llevaron a la computadora y bebían en el trabajo.
También, recuerdo todos los días para el desayuno y bebidas vitaminas cápsula de omega-3.
Percus - el té verde y sándwich de pan integral (25 g) con mantequilla (menos de 5 g) y la carpa de caviar (25 g). Y 125 g de mandarina.
Snack-encendido 115 kcal.
Y durante todo el día que comía 15 gramos de nueces de anacardo - 130 kcal.
De alguna manera, últimamente no hay nada interesante. Con la llegada del otoño - invierno de mi actividad física se redujo significativamente. Una enorme cantidad de tiempo que pasan frente a la computadora, literalmente, desde la mañana hasta la noche.
Ya estoy soñando de la llegada de la primavera, que de nuevo voy a andar en bicicleta, montar a la cantera y nadar en el verano, ya que fue este verano (aunque no tanto tiempo, el verano ha traído tibia días).
Y aunque tenga que levantarse mucho más temprano con el fin de planificar su día y momentos de trabajo, pero vale la pena.
Otro año nuevo no ha llegado, y ya estoy soñando con los días cálidos).
Para el almuerzo que cociné el caldo de pollo y la decocción separada vermishelku trigo duro.
Almuerzo - un plato de sopa de pollo con fideos (400 g) y 50 g de muslos de pollo carne hervida. Además, sobre 100 g de tomates con hierbas.
Llego la cena en 280 kcal.
Después del almuerzo bebido té con el chocolate 75% (20 g) - 110 kcal.
Después del almuerzo, de vuelta al trabajo, pero todavía tienen que preparar algunas recetas para compartir con ustedes a continuación, aperitivos.
Bueno, lo que me queda de pechuga de pollo de ayer de pollo, al horno con naranjas y una pechuga de pollo, sólo tiene que cortar ensalada de verduras.
Cena - 170 gramos de pechuga de pollo, cocido con las naranjas y ensalada de vegetales de tomate y cebolla roja (aproximadamente 130 g), lleno de 15 g de la crema de 10%. Todo fue a la cena 260 kcal.
Llegó el día en 1290 kcal.
BHA: B - 100, F - 57, U - 84.
Recientemente no he tenido carbohidratos y decentemente nedobirayu. Tal vez incluso por lo que vale la pena el peso. El pensamiento pieza del cuerpo se arrastró stressanut de la torta. Yo te ayudarán a llevarla hasta el próximo fin de semana, solo el cumpleaños de mi marido y yo seré horno de su pastel favorito.
Sigo régimen potable. El ayuno beber agua cada vez durante 15 minutos antes de la comida, y luego obtiene su norma cuando un deseo de beber.
A menudo se ha preguntado acerca de la existencia de la actividad física. En los últimos años - es sólo la carga en el hogar - Correa primero, sesiones con un cinturón de fitness, ejercicios abdominales, sentadillas.
Pero el 80% de éxito en la pérdida de peso - es comida.
Todo valiente, han expresado su deseo de mantener una flash mob con un peso antes y después del Año Nuevo - la bienvenida a los comentarios - Anote su peso en la fecha de hoy.
Napominalochka.
Hoy por ti videoretsepty deliciosa tarta de chocolate y tarta de chocolate:
albóndigas Receta PP, sobre la base de lo que he cocinado albóndigas con el PP suluguni encontrará aquí.
Receta de pescado salado a la mesa de fiesta - aquí.
Receta de Bruschetta con pescado salado, que será un excelente sustituto de Arenque bajo un abrigo de piel - aquí.
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selección aperitivos, ensaladas y comidas calientes a la mesa de Año Nuevo.
❗❗❗I lo más importante. Para aquellos que están empezando su forma de pérdida de peso que he recogido más destacado - aquí.
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Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!