No más dietas hambrientas. Perdí peso de 132 kg a 68 kg y muestro mi menú de delgadez

Admin

click fraud protection

🍒16.01.2021.

¡Buen día a todos! La pérdida de peso cómoda y sabrosa no es un sueño. ¡Esta es la realidad!

No más dietas hambrientas. Perdí peso de 132 kg a 68 kg y muestro mi menú de adelgazamiento: es sabroso y satisfactorio para mí.

Después de muchos años de hacer dieta, averías, caminar en círculos, casi me rindo.

Pero en un momento algo hizo clic en mi cabeza y decidí firmemente bajar de peso de una vez por todas. Pero esta vez no busqué otra dieta de moda que prometa "menos 20 kg" por semana.

Decidí que era necesario cambiar mi dieta, mi estilo de vida y empezar a controlar qué y cuánto como. Al mismo tiempo, entendí que la comida debería ser sabrosa para mí, que no debería morir de hambre, de lo contrario, me volvería a descomponer y me quedaría atascado.

Al estudiar información sobre los métodos para perder peso, llegué a contar calorías y este método resultó ser el mejor método para controlar la nutrición para perder peso y mantener la salud.

No siempre es posible comer en casa, comidas caseras "correctas" y bajas en calorías. Pero siempre puede calcular aproximadamente la dieta y no comer en exceso.

Hoy daré un ejemplo de mi menú sobre el cálculo de KBZHU con un almuerzo de comida rápida. Sí, a veces me lo permito y la comida rápida. Y no me impidió perder peso, y no me impide mantener el peso.

Mi mañana comenzaba con una tortita de arroz con pescado (65 g) y requesón (30 g). Así como té verde.

Para el panqueque de arroz, usé 1 huevo, 30 g de yogur, 20 g de harina de arroz integral, una pizca de sal y levadura en polvo.

El desayuno resultó ser 395 kcal.

una foto de un panqueque que ya preparé antes, porque hoy olvidé tomar una foto

Después del desayuno, nos reunimos tranquilamente en Moscú: había cosas que hacer y, al mismo tiempo, quería ir al supermercado, ver frutas y verduras, harina, semillas.

Tatyana me provocó con tomates de balcón; ahora también quiero un huerto con tomates.

Arreglamos nuestros asuntos más cerca de la cena y fuimos a nuestro lugar, donde solemos comprar shawarma. Soñé con este shawarma desde hace varios días, sabiendo que pasaríamos.

Para mí, el shawarma es uno de los platos de comida callejera que encuentro menos dañino. Y si hay una opción, siempre elegiré shawarma.

Y fue tan ofensivo cuando vimos que para el invierno el patio de comidas con el mismo shawarma estaba cerrado y solo había bebidas calientes y todo tipo de panecillos en el rango.

Y quería comerlo. Decidimos visitar un lugar más y allí ya compramos shawarma para todos. También resultó ser sabroso, pero aún un poco no el que había soñado.

Me llevé a shawarma 600 kcal.

Comimos y fuimos a hacer la compra.

Honestamente, me sorprende lo que hay en los estantes. ¿Está bien vender tomates podridos y pepinos secos por ese precio? No encontré el pimiento favorito de Ramiro en el supermercado.

Desplácese por la foto:

Pero encontré harina, que Ekaterina recomendó, por alguna razón no le presté atención. Ahora intentaré hornear pan integral con esta harina (la última foto de la galería de arriba).

No compré naranjas para la bebida de espino amarillo. O el precio es como la carne, o francamente podrido.

Honestamente, los precios de principios de 2021 son increíbles, al igual que la calidad de los productos.

Llegamos a casa por la noche. Moscú parece ser la capital. Un ejemplo, por así decirlo. Mientras conducíamos por la mañana por caminos sucios y resbaladizos, regresamos por ellos. Un montón de accidentes, camiones parados, el coche está conduciendo.

Cayó nieve y heladas, una gran sorpresa en Rusia en invierno.

Calentó borscht en casa y cenó.

Mi cena es un plato de borscht (450 g) con 30 g de crema agria al 10% - 310 kcal.

Y hoy decidí permitirme un eclair comprado. Según la información sobre KBZHU indicada en el paquete, el eclair es 200 kcal.

Resultado del día: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.

Lo que quiero decir. A menudo, debido a la comida rápida, BJU sufre, y BJU balance es nuestra salud y calidad corporal. Por tanto, no debes dejarte llevar por la comida rápida, incluso si encajas perfectamente en tu ingesta diaria en cuanto a contenido calórico.

Ese día también hubo problemas con el agua, por la noche intenté beber mi norma, pero sentí que no bebía toda la norma.

Creo que todo el mundo ya sabe lo importante que es beber su norma de agua (30 ml por 1 kg de peso corporal). En este caso, no es necesario verter agua en usted mismo si no se va. Tienes que acostumbrarte a todo gradualmente.

Este es mi día, pasé casi todo el día en el viaje. Pero hoy hubo pequeñas alegrías. Por recomendación de un lector, nos detuvimos en una florería. Y aunque allí no encontramos una orquídea del color que estábamos buscando, nos gustó otra. Mira qué belleza se ha unido a mi colección:

Y pasé la noche más o menos igual que Buska en la foto:

¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!

Recordatorio.

Receta en video para postre Trifle y receta en video para té de espino amarillo:

📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.

❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.

Protección de la piel al perder peso.

Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.

👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.

🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.

✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.

Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.

Tarta de queso clásica de Nueva York
Tarta de queso clásica de Nueva York

Todos los ingredientes están diseñados para un molde de ⌀22 cm.Ingredientes: Base, Shortbread, Ma...

Galette con manzanas🍎
Galette con manzanas🍎

Una galleta es un poco de masa y mucho relleno jugoso 🥰 Fácil de preparar, se come rápido 😅 Asegú...

¡Aperitivo con PESCADO rojo en la mesa festiva! Muy simple y hermoso!
¡Aperitivo con PESCADO rojo en la mesa festiva! Muy simple y hermoso!

Aperitivo con PESCADO ROJOAperitivo con PESCADO ROJOCuando se acaba el tiempo antes de la llegada...

Instagram story viewer