🍒15.01.2021.
¡Buen día a todos y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
He estado ejecutando este blog durante más de dos años. Aquí les comparto mi experiencia de adelgazamiento, recetas de platos bajos en calorías y todas esas cosas interesantes que, en mi opinión, pueden ser de su interés, queridos lectores.
Toda mi vida he estado luchando contra el sobrepeso. Incluso de niño, siempre he sido un gordito y la lucha por la armonía ha continuado durante toda mi vida. Pero de alguna manera estaba perdiendo más y más en esta lucha con la edad. Cada dieta me trajo aún más exceso de peso al final.
Pero todo cambió cuando cambié mi enfoque para perder peso, dejé de buscar dietas y comencé a controlar mi dieta con el conteo de calorías.
Así que ha llegado el momento de nuestro pesaje de control: el primer pesaje de porros después de las fiestas de Año Nuevo. Aprenderé tus resultados de los comentarios.
Y tengo estos números en la balanza:
Parece que mi amor por el pescado salado y ahumado me decepcionó justo antes del control de pesaje. ¡En lugar de 68 kg, vi 69 en la balanza! ¿O tal vez se vea afectado otro ligero aumento en la ingesta de calorías? Espera y verás. Mientras todo me conviene.
Como ejemplo de un menú sobre el cálculo de KBZHU, mostraré mi dieta del día.
Para el desayuno, deliciosos bocadillos de pan integral casero (65 g) con aguacate (55 g) y magnífico pescado (70 g). Regué los sándwiches con té verde.
Resultó el desayuno para 425 kcal.
Hoy tengo fruta para un bocadillo. Necesitas comer tanto frutas como verduras. Aunque esas verduras, y en ocasiones frutas que ahora se ofrecen en las tiendas, no dan ganas de comer en absoluto. Aunque los precios de las frutas y verduras muerden y han aumentado significativamente después del Año Nuevo, su calidad, me parece, deja mucho que desear.
Aperitivo: 200 g de kiwi y 120 g de mandarina - 140 kcal.
El viernes mi día no es muy difícil y no hay trabajo urgente. Decidí cocinar borscht para la cena. Saqué carne con hueso (como pensaba entonces) y fui a la tienda a ver si habían traído repollo normal de Pekín, y tuve que comprar remolacha con reserva, no hacían vinagreta en mucho tiempo.
¡Milagro! Hay 3 piezas de repollo de Pekín en el estante de nuestra tienda, e incluso uno más o menos me gustó. No sé qué pasó, pero en la cadena de tiendas cerca de la casa no hay verduras normales últimamente, y en una pequeña tienda privada los precios son prohibitivos. Mañana iremos a Moscú, tal vez compre algo en el supermercado de allí.
Regresé a casa, miré la carne derretida, ¡y solo había una pulpa! Tuve que poner el muslo de pollo comprado en borscht, y se me ocurrirá algo de la pulpa de la carne para la noche.
Almuerzo - un plato (450 g) de borscht con una cucharada de yogur (40 g) - 310 kcal.
¿Cuánto tiempo no he cocinado borscht? Comí con placer.
Miré un plato enorme de borscht y recordé un comentario reciente. Una mujer me escribe que todo en imágenes y en palabras es hermoso, sabroso y satisfactorio. ¡Y lo intentó y se muere de hambre! Entonces, es imposible atiborrarse de porciones de 100 a 120 gramos.
Por supuesto, me preguntaba por qué sus porciones son de 100 g. Pero, como de costumbre, no recibí respuesta. Ahora ya creo que esta mujer no ha intentado nada en absoluto, sino solo una elemental enemiga de los trolls. O tal vez no sea una mujer en absoluto, sino un hombre que no tiene nada que hacer.
Pero dime, ¿de dónde la gente obtiene estas porciones de 100 g?
De acuerdo, que alguien coma en porciones con una palma y 100 g cada una, y fui a última hora de la tarde a cocinar una sartén entera de ternera. Y luego cómo comer 200 gramos de una vez, e incluso con guarnición.
Decidí que habría cebollas y yogur en el plato, que ya había abierto y no usé todo.
Conjuré algo sobre la estufa, habiendo encendido el video de antemano, y al final me di cuenta de que tenía un stroganoff de carne banal.
Mi cena son 120 gramos de trigo sarraceno y 200 gramos de stroganoff de ternera y 100 gramos de tomates. Total 365 kcal.
Y decidí terminar el viernes por la noche con un delicioso queso (60 g) con una manzana (100 g) con té verde (no rojo semidulce, claro, pero también delicioso😉). Permítanme recordarles que la última comida que tengo es 2-3 horas antes de acostarse.
Resultó 255 kcal. Solo tengo un poco de proteína y grasa.
Resultado del día: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Observo el régimen de bebida y espero a fin de mes, cuando se levantarán todas las restricciones a la actividad física, y puedo volver a practicar en mi elipse favorita.
🏆 ¡Esperando los resultados de su control de peso en los comentarios! ¡Primero en 2021!
Recordatorio.
Receta en video para bolas de pescado debajo de la tapa y receta en video para galletas de avena:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada y a nadie, siempre busco el consejo de especialistas.