Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Recientemente, me preparaba bulgur con verduras! Es tan delicioso y nutritivo! Y no una gran cantidad de calorías! No puedo compartir con ustedes la receta.
Sólo quiero mencionar que mis recetas para perder peso y conteo de calorías y BZHU!
Si usted no cuenta calorías - llevar los productos a la vista. Y los que creen KBZHU - peso importante del producto, por lo señalo cuánto pesaba mis productos que puse en el plato, debido a su peso consiste KBZHU plato terminado.
Por lo tanto, el trigo con verduras.KBZHU indica al final del artículo.
Necesitaba:
150 g bulgur en una forma seca.
calabacín 300 g (1 pequeño).
100 zanahorias g (1 pedazos pequeños).
70 g de cebollas (1 trozos pequeños).
70 g de pimienta (la mitad de la pimienta promedio).
200 g de tomates (tomate pequeño 2).
20 g de mantequilla.
sal y pimienta - al gusto.
3 dientes de ajo (5 g).
Preparación.
Picar la cebolla, rallar la zanahoria y freír en una sartén antiadherente sin aceite no se pega a añadir agua.
Nos gustaría que las zanahorias y las cebollas hasta que estén blandas y añadir el calabacín en rodajas cubos medianos. Sal y pimienta al gusto. Y añadiendo un poco de agua, sólo 50 ml.
Simmer cubierto hasta la mitad de calabacín cocido. Justo en este momento, puede picar finamente los pimientos y tomates.
Añadir a la sartén, tomates picados y el pimiento y un trozo de mantequilla.
Damos Derretir la mantequilla y añadir el bulgur y el ajo finamente picado.
Estoy un poco más de sal al.
Agitación y cocer a fuego lento, tapado hasta bulgur cocido.
El agua ya no se reponía, que tenía el jugo de los calabacines y tomates.
Nuestra bulgur con verduras listos! Fragante y delicioso - que debe conquistar usted!
Buen provecho!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!