Saludos a todas las personas que hacen dieta que examinaron mi blog.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 172 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento57kg.
Accidentalmente encontró a su marido por teléfono algunas de mis fotos, y aquí está un nuevo collage para la comparación con uno de ellos. En la foto superior: mayo 2018 a diciembre 2019. En la foto inferior: mayo 2018 hasta julio 2019.
Sé que muchas personas les gusta comparar imágenes "antes de" aspecto y "después", para Photoshop, el fraude y similares.Bienvenido a:
Mientras tanto, sigo a mantenerse dentro de su déficit de calorías y sobre PP. Ha sido durante mucho tiempo sin histeria sobre peso y darse cuenta de que todo el tiempo será la forma que yo quiero y no tiene que torturarse y dietas de hambre. He llegado a ese resultado, que nunca soñó en el principio.
Háblenos de su menú.
El desayuno - los huevos de dos sándwich de huevo en casa pan integral (25 g) con un paté de pescado (20 g), tomates cherry (30 g) y con profitrolka de relleno de queso cottage y en salazón (30 g).
El desayuno era muy satisfactorio, pero he planeado - 450 kcal.
Y en cualquier lugar sin un té verde con jazmín en la mañana.
Y tal vez es el momento de empezar de nuevo todo lo demás un curso de vitaminas.
Antes de que oklematsya poco frío y se fue "fuera" a dar un paseo, pero en la película - lo que de nuevo todo de nuevo, eso es una vergüenza - antes del día del cumpleaños de su marido y el Año Nuevo.
Pensé que acostarse día de hoy, pero no estaba allí. Y yo tenía que trabajar, y vaya a una farmacia y la farmacia donde - allí y tienda con productos de primera necesidad.
Aquí nunca, las mujeres en sus pies todo el portátil.
Al llegar a casa, bocadillos sándwich con pan de trigo integral (25 g) con huevas de bacalao (20 g) - 90 kcal.
Entonces se acordó de que había dejado 3 profitrolki vaciar el fin de comprobar cómo van a sobrevivir en la noche a la mañana refrigerador. Y decidí, y los como con té - 110 kcal.
Huevas de bacalao sierra en acciones y ha decidido tomar la prueba. Aquí son todos iguales, sin embargo, no encontraron mejor y más sabrosos huevos de carpa (para mi gusto) (por supuesto, con caviar rojo y negro no comparo).
Para el almuerzo, una sopa rápida con lentejas rojas con caldo de pollo con patatas, cebollas y zanahorias.
sopa Plate (350 g), 50 g de muslos de pollo de carne - resultó almuerzo 185 kcal.
Y después del almuerzo (media hora) - Té verde con 20 g de chocolate negro 75% - 110 kcal.
Para la cena 180 g de coliflor al vapor y 110 g de pollo muslo filetes, al horno con queso cuajado y cereza. Filete resultó muy nutritiva.
Cena llegó a mí en 440 kcal.
Total para el día - 1385 kcal.
régimen potable observado (30 ml por kilogramo de peso corporal). Beber agua antes de cada comida y por la mañana con el estómago vacío.
Y aquí está otro collage con fotos antiguas encontradas. En la foto "a" - alrededor del año 2015. Entonces yo mismo todavía plagado de todo tipo de dietas: perdido peso, frustrado y tolstel en alrededor del círculo.
Napominalochka.
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