🍒04.01.2021.
Buen día para ti y buenas vacaciones de Año Nuevo.
No nos olvidemos de nosotros mismos durante las vacaciones de Año Nuevo, no nos relajemos. Después de todo, los fines de semana son una gran oportunidad para pasar tiempo activamente al aire libre para quemar todos esos dulces que obviamente eran innecesarios en la víspera de Año Nuevo.
¡Es hora de recuperarse y mostrar fuerza de voluntad! Definitivamente lo tienes, simplemente decidiste no usarlo.
La recreación activa te ayudará a mantenerte en forma y a no perder todos los resultados que hemos logrado en 2020.
Simplemente puede caminar al aire libre, admirando la decoración de Año Nuevo de su ciudad natal. ¿Quizás hay algunos entre nosotros que aman esquiar y patinar? ¡Es hora de ellos!
Incluso si se come en exceso, porque la mano todavía está buscando varios dulces comprados para el nuevo año y que aún no se han comido, entonces un pasatiempo activo te ayudará a no tachar todo el trabajo que has hecho en ti mismo, dejando caer una gran cantidad de exceso peso.
Ni siquiera puedo imaginar cuánto exceso de peso perdimos todos juntos en 2020: toneladas, ¡así que mejoremos el resultado!
Preferimos largas caminatas en lugares hermosos, pero espero que vayamos a patinar sobre hielo en estas vacaciones de Año Nuevo.
Te contaré cómo fue mi día y te mostraré mi menú. Intento controlarme, pero como muchos, no siempre funciona (según las circunstancias), pero aún así no he comido en exceso desde el 1 de enero.
El desayuno es los restos del lujo de Año Nuevo: sándwiches de pan Darnitsa (80 g) con requesón (25 g) y salmón ahumado frío (70 g).
El desayuno resultó ser 390 kcal.
Después del desayuno terminé de escribir un artículo para ti y luego comí un refrigerio.
Aperitivo: café con leche (50 g) y sirope de vainilla (15 g) y malvaviscos (30 g). Y también se comió una manzana mientras estaba sentado frente a la computadora.
Resultó ser un bocadillo para 240 kcal.
Después de un bocadillo, comencé a juntarme lentamente. Estamos planeando visitar a familiares para desearles un Feliz Año Nuevo y dar un paseo por VDNKh y sus alrededores; estamos en el camino.
Y también tuve que pasar por mi "Ikea" favorito y pasear por el centro comercial, tal vez compre un vestido de invierno, de lo contrario lo que compré para el invierno pasado me queda pendiente.
No cenamos en casa, porque salimos como 12 horas y no queríamos comer todavía. Con el tiempo, quedará claro dónde y qué cenar. Resolveremos los problemas a medida que surjan.
Vinieron a visitarnos con obsequios y también se dieron el gusto de un pastel. Quería probar qué tipo de pastel era Truffle (se veía delicioso). No miré el contenido de calorías del pastel en el paquete (simplemente lo olvidé en la confusión), así que lo escribiré para aproximadamente 120 g de pastel - 500 kcal.
Nos sentamos un rato y fuimos al centro comercial. Solo quería ver los platos en Ikea y el capuchino a batería. Pero al final, sacaron cuencos en una canasta, sistemas de almacenamiento en una cómoda (aunque también tuve que comprarlos además, muy algo conveniente) e incluso los estantes que cuidaba mi esposo: los colgaremos sobre la cama para tomar fotos, velas aromáticas y otros cosas Pequeñas.
Y para mí, nunca recogí nada. Bueno, está bien, entonces encontraré algo más, mejor de lo que quería.
Salimos de las tiendas y me di cuenta de que tenía hambre. Resultó que pasamos hasta las 18:00. Los carbohidratos rápidos (pastel), hicieron su trabajo, llegaron sabrosos, se fueron rápidamente, sin dejar rastro de saciedad, pero dejaron una gran cantidad de calorías.
Decidimos cenar en uno de los cafés del patio de comidas del centro comercial. De nuevo, no podré contar nada, pero espero no haberme salido de los límites de mi ingesta de calorías. Y partiendo del centro comercial, mirando hacia adelante, diré que encontré unos 17 mil pasos, a juzgar por la pulsera fitness.
Para la cena, tomé una mezcolanza y una porción de manti con carne de res, y la regué con limonada cítrica:
Después de comer, pasamos a gastar más calorías. Paramos en Rostokino para ver osos polares:
Y después de que los osos fueron a VDNKh:
Llegamos a casa alrededor de las 11 de la noche, cansados, con frío, pero satisfechos con la caminata.
Por la noche solo calenté con té verde.
Si calcula aproximadamente el contenido de calorías, el desayuno, la merienda y el pastel en una fiesta son 1130 kcal. Realmente espero haber cumplido las 370 kcal restantes para la cena, teniendo en cuenta las calorías gastadas en la caminata. Y si no lo cumplí, bueno, ¿qué puedo hacer? Definitivamente no me regañaré. Solo me beneficio de tales cargas, de acuerdo con el plan para aumentar el contenido calórico a 1700 kcal.
Así pasamos el 4 de enero y ¿cómo son tus días libres? ¿Dónde has estado, qué has visto? Comparte fotos de tus ciudades en decoraciones festivas.
Recordatorio.
Receta de video de pavo en juliana y receta de video de khachapuri perezoso:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a que la piel se estire mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.