🍒24.12.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Hoy lo haré sin palabras motivadoras y explicaciones detalladas de cómo y con la ayuda de lo que yo y una gran cantidad de mis lectores logramos perder peso. Todas las explicaciones están en el siguiente collage:
Una hoja de trucos detallada para principiantes, para aquellos que están cansados de correr en un círculo vicioso: perder peso y volver a ganar exceso de peso, hay un recordatorio al final del artículo, así como mucha otra información útil. Allí también encontrará los resultados de los lectores de blogs más atrevidos, siguiendo el enlace al conocido del artículo.
📌 Solo necesita una cosa para lograr el resultado: su deseo.
Deja que mis fotos sean una motivación visual: desplázate por:
Daré un ejemplo de mi menú sobre el cálculo de KBZHU.
Para el desayuno de hoy tengo un panqueque de arroz con requesón y salmón chum ligeramente salado.
En lugar de avena, quería intentar cocinar un panqueque de arroz.
Para el panqueque de arroz, usé 55 g de requesón blando, un huevo de gallina, 25 g de harina de arroz integral, sal y levadura en polvo.
Horneó un panqueque en una sartén antiadherente, pshiknuv un par de veces por el aceite en aerosol.
Mi panqueque de arroz resultó ser más magnífico que la avena por lo general, muy apetecible, en mi opinión (2 fotos muestran lo exuberante que es).
Lubricarlo con 30 g de requesón y colocar 70 g de salmón chum salado. Es una pena que no tuviera hojas de lechuga, entonces el ojo también estaría feliz.
Desayuno para 465 kcal. Comí del corazón.
Y como es habitual entre semana y, a veces, los fines de semana, el trabajo sigue después del desayuno. Nada interesante. Me siento en mi rincón acogedor, en un cómodo sillón frente a una computadora portátil:
Y hace apenas un año no tenía mi rincón acogedor para trabajar. En un apartamento alquilado lo tenía todo: un escritorio y una computadora. Pero cuando sacamos un apartamento con una hipoteca y nos mudamos, nuestros muebles viejos no encajaban en la situación en absoluto y no queríamos llenar el apartamento con cosas viejas. Dejaron todos sus muebles (había un mínimo) a los dueños del departamento alquilado.
Dondequiera que intenté trabajar, tanto en la cocina en la mesa como en el sofá con un soporte para computadora portátil, todo estaba mal. Y hace aproximadamente un año, pude comprarme un sillón que encajaba en el interior, y en el que me siento cómodo, acogedor y trabajo bien.
Pero a veces tengo que pelear con un gato por un "lugar al sol", tan pronto como me levanto, mi lugar es ocupado inmediatamente.
Y hoy me volví a dar cuenta de lo bueno que es que no tengo tiempo para ponerme un marafet, disfrazarme y maquillarme para ir a trabajar "con cara", para que nadie me pregunte si me enfermé 😂. ¿Sabes esto? Constantemente tenía grupos de mujeres y, oh, qué familiares son esas situaciones.
Pero últimamente, en casa, he querido algún tipo de belleza, detalles que no me atrevería a lucir a la salida, para que mis ojos se alegraran al pasar junto al espejo.
A veces tienes cosas que usas con valentía en casa, pero que nunca sales al mundo. Y ahora no hablo de la ropa de casa, que es cómoda y gastada, porque se ama.
Lentamente en el trabajo, llegó el momento de tomar un refrigerio.
Aún me quedaba un pequeño trozo de cazuela con requesón, lavash, frambuesas y grosellas negras (140 g). Entonces tomé un refrigerio con ellos, agregando un refrigerio con café con leche (30 g) y sirope de vainilla (15 g).
El bocadillo salió en 235 kcal
Para el almuerzo, gratinar con patatas y muslo de pavo, que cociné para la cena ayer. Como era de esperar, todavía queda un gratinado para la cena de hoy.
250 g gratinado - 340 kcal.
Dejemos que el gratinado de la foto no sea muy apetecible el segundo día, y la costra frita después de ser trasladada del molde al recipiente sufrió y se escapó a algún lado, pero está riquísima.
Para la cena, envié un rollo de pollo con huevos revueltos de verduras y queso para hornear en el horno. Decidí hornear un rollo grande para que volviera a durar varios días.
Aunque trato de tener algo de tiempo para descansar y hacer lo que amo antes de fin de año, no siempre funciona.
Me encantaría cocinar todos los días, tendría ideas sobre qué cocinar. Pero además de cocinar, también necesitas trabajar.
El otro día las chicas mostraron su creatividad. Alguien teje cosas elegantes, alguien se dedica al decoupage. No apartes la vista del trabajo. Y llegué a la conclusión de que mi hobby es cocinar. Me gusta el proceso y no compro hilados o tintes, sino varias cosas útiles para la cocina.
Y probablemente, si no fuera por cocinar, cambiar recetas, experimentar en la cocina, no hubiera estado escribiendo en un blog durante tanto tiempo.
Mientras cocinaba, decidí mimarme con una bebida de espino amarillo. Y como todavía no puedo aumentar mis calorías en otras 50-100 kcal (algo psicológico), decidí burlarme de mí mismo. La bebida de espino amarillo con una cucharada de miel no contaba en calorías. ¡Soy tan astuto! 😂
Y para el rollo de pollo para la cena, tomé una ensalada de verduras. 200 g de rollo y 160 g de ensalada de verduras condimentada con 5 g de aceite aromático de girasol resultaron 410 kcal.
El resultado del día es 1450 kcal. B - 131, F - 60, U - 88. ¡Y además una bebida de espino amarillo con miel! Por primera vez, la "ignorancia" me hace feliz, sucede cuando se cuentan las calorías😉.
Recordatorio.
Receta en video para puré de coliflor y receta en video para bolas de pescado con gorro de queso:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a que la piel se estire mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, de mi vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.