🍒21.12.2020.
Buen día para ti, buen humor! ¡Y por supuesto, salud y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Cuando recién comencé mi blog, en el que compartí los resultados de perder peso y la experiencia que adquirí, lo que no he escuchado lo suficiente (leer mucho).
Y "como" mucho, y las porciones son grandes / pequeñas, y tengo muchas / pocas calorías (aquí los comentaristas no pudieron decidir). Pero todo se redujo a una cosa: nunca perderé peso si como así. Las palabras "comer así" tenían cada una su propio significado.
Por cierto, así es como me veía cuando empecé a bloguear (en este punto ya había pasado de 132 kg y pesaba alrededor de 100 kg):
Y ahora mi blog recientemente, el 10 de diciembre, cumplí dos años.
Casi en línea, perdí peso hasta 68 kg frente a lectores habituales que vieron todos mis cambios. Y ahora estoy en el proceso de aumentar la ingesta de calorías a mi norma. Si quiero perder un par de kilos de más, lo haré para la primavera-verano.
Y ahora me dicen que las fotos de "antes" y "después" deben cambiarse de lugar, porque donde estoy delgada es en mi juventud. Ni siquiera recordaré sobre el photoshop que se me atribuyó, sobre el hecho de que hay diferentes personas en la foto, todo esto ya me divierte. Aunque solía ser ofensivo, con el tiempo se comprende el Zen.
Y ahora la pregunta que me persigue. ¿Por qué la gente busca mentiras donde no las hay y no intenta obtener información que probablemente les sea útil? ¿Y creer ciegamente dónde están realmente engañados?
Después de todo, no hay nada nuevo y sobrenatural en la forma en que solía bajar de peso.
Dejé las dietas que no me llevaron a un buen resultado estable, porque las rompí y comencé a comer de nuevo.
Acabo de llegar a un método de trabajo bien conocido y no inventado por mí para perder peso: contar calorías y BJU:
Daré un ejemplo de mi menú sobre el cálculo de KBZHU.
Desayuno favorito: sándwiches. No siempre tengo ganas de comer después de ellos durante mucho tiempo, a diferencia de los cereales. Por eso no como papilla y no me gustan mucho.
Hoy en día hay sándwiches de pan Darnitsa seco (80 g) con requesón (30 g) y salmón chum ligeramente salado (80 g). Sucedió 410 kcal Para el desayuno.
Para algunos, el fin de año es una gran cantidad de trabajo, pero por el contrario, decidí descargarme a fin de año, me di cuenta de que había asumido más de lo que podía cargar. Trabajo a escondidas y espero con ansias las vacaciones.
Por cierto, el cierre de la correspondencia personal en las redes sociales me liberó de mucho tiempo personal, que ahora dedico a mí y descanso, y no a esos. gente perezosa arrogante que no quiere mover un dedo por sí misma y requiere una actitud especial hacia sí misma y casi convertirse en su libre personal nutricionista. Es una lástima que los lectores habituales también estén limitados en la correspondencia personal, pero siempre te espero aquí😉
Y una vez más quiero recordarles que no leo correspondencia personal en las redes sociales. Puedo ver en el creciente número de mensajes que muchos no prestan atención a esta información y continúan escribiendo y preguntando algo. Si tiene preguntas, pregunte aquí, ni yo, para que las chicas respondan.
Como bocadillo, hoy tomo una bebida de espino amarillo y naranja con una cucharada de miel y un malvavisco.
Sucedió 220 kcal para un refrigerio con té.
Así que me dejé llevar por fotografiar té, es tan brillante, hermoso que me olvidé de los malvaviscos, y no encajaba en la composición, tuve que comérmelo así, sin una foto para el recuerdo😂.
Hasta la hora del almuerzo trabajé tranquilamente en la computadora y para el almuerzo calenté sopa de queso, que cociné durante varios días ayer.
Un plato de sopa de 450 gy pan (30 g) - 370 kcal.
Almorcé y al trabajo, necesito terminar todo lo planeado lo antes posible y comenzar lo que amo: cocinar.
Y quería cocinar una ensalada con la salsa "Dor Blue" según la receta del lector. En mi opinión, esta ensalada es festiva y tiene un camino directo a la mesa de Año Nuevo. Por lo tanto, quería preparar, organizar y mostrarle con anticipación; tal vez alguien quiera decorar sus vacaciones con una ensalada de este tipo.
Para cenar y comer ensalada. Mi ración son 350 g de ensalada. 460 kcal.
Preparé porciones de ensalada para que solo pudiera comerlas, y cuando las conté, la cena resultó ser hermosa, dejándome sin un bocadillo para el té. Bueno esta bien. Y la salsa es bastante alta en calorías debido al queso.
Resultado del día: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
¡Observo el régimen de bebida!
El agua es transporte. Todos los nutrientes ingresan a los órganos gracias al agua. Es el componente principal de todos los tejidos de nuestro cuerpo.
El equilibrio hídrico correcto promueve la digestión y eliminación de los productos de desecho.
Y más recientemente leí que la deshidratación afecta negativamente a nuestra materia gris. ¡Nuestro cerebro sufre sin agua!
La deshidratación también causa debilidad y fatiga.
Para evitar problemas con las articulaciones, también se recomienda observar el equilibrio hídrico: el agua es parte del lubricante de las articulaciones.
Digamos lo que digamos, mucho depende del correcto equilibrio del agua en nuestro cuerpo.
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para té de espino amarillo y galletas de zanahoria:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR meriendas.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a que la piel se estire mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Una selección de recetas de Año Nuevo: ensaladas, segundos platos, meriendas.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.