Muy pronto, el sol, y por lo tanto, la vitamina D se hace más pequeño, e incluso un par de meses se iniciará el frío - y eso es un montón de razones para enfermar. Así que ahora es el momento de comenzar a fortalecer el sistema inmunológico. Parte de esto ayudará a los siguientes productos.
Es gracias a los alimentos que puede sentirse bien en la temporada baja. Ahórrate esta lista de productos que mejoran el sistema inmunológico, y convertirlos en su carta de otoño.
5 alimentos para mejorar la inmunidad
1. yogur - un probiótico natural, lo que significa que restaura la microflora intestinal, aumentando el nivel de bacterias beneficiosas. Los estudios muestran que la inclusión de los probióticos en la dieta, se reduce la duración de la enfermedad.
2. ajo contienen alicina, que combate las infecciones y las bacterias dañinas. Preferible tener crudo, a fin de no coger frío.
3. caldo de pollo reduce la inflamación y proporciona una acción mucolítico (es decir, se licua flema) - al igual que la medicina para la tos, el estudio de la Universidad de Nebraska. El aminoácido cisteína en el caldo de pollo similar a la contenida en el medicamento de la bronquitis.
4. té, Calmando el dolor de garganta, también ayuda a combatir el virus. Y en el verde, y es de color negro, en primer lugar, antioxidantes, beneficiosos para la salud en general. Además, científicos de la Universidad de Harvard han demostrado que la sangre de las personas que bebían dos semanas a 5 tazas té negro al día tenían la proteína interferón más que aumentan la inmunidad que en los que no bebían té.
5. Setas promueven la producción de células blancas de la sangre - los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones del cuerpo.
Buen provecho!
Muchas cosas interesantes no sólo por la comida >>>AQUÍ
Gracias por los esquimales yafiliación!
Todo lo mejor!