Elena Malysheva habló sobre los superproductos TOP-3 que ayudarán a normalizar la presión arterial en caso de hipotensión. Al incluirlos en su dieta, puede evitar problemas de salud graves.
¿Cuál es el peligro de la presión arterial baja?
Lamentablemente, incluso los médicos de hoy en día no se toman la presión arterial baja tan en serio como alta. Por lo tanto, los problemas de quienes viven regularmente con presión arterial baja no se comprenden completamente. Cualquiera lo sabe: una presión de 120/80 se considera normal, un exceso se llama hipertensión. Presión arterial baja: hipotensión. Y como se señala en los informes de la OMS, más de 300 millones de personas en todo el mundo padecen esta patología.
Al mismo tiempo, Rusia en la lista de países con el mayor número de casos está lejos del último lugar; en nuestro país, muchos padecen esta condición.
Las principales causas de hipotensión son las siguientes:
- movilidad mínima;
- cambios relacionados con la edad;
- malos hábitos;
- patologías infecciosas crónicas;
- Situación ecológica desfavorable.
El principal peligro de la hipotensión, si no se trata, es que esta enfermedad en el futuro puede causar aterosclerosis, pérdida de memoria, demencia.
Por eso, es tan importante normalizar la presión arterial. Y esto se puede hacer simplemente cambiando la dieta e incluyendo algunos alimentos en ella.
¿Qué dice Elena Malysheva?
En uno de los programas dedicados a la presión arterial, Elena Malysheva nombró tres superproductos que ayudarán a mantener la presión arterial en un estado normal.
Estos productos son:
- Brócoli. Este producto es rico en fibra, cromo, calcio, magnesio y ácido ascórbico. Estas sustancias son necesarias para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, la normalización de la insulina, la regulación de los niveles de glucosa en sangre, lo que tiene un efecto positivo sobre la presión arterial. Basta con comer 200 g de repollo al día para relajar las paredes de los vasos sanguíneos. Es mejor consumir este producto fresco, ya que la vitamina C se pierde en el producto durante la cocción prolongada.
- Frijoles negros. La principal ventaja de este producto es la gran cantidad de magnesio. También contiene potasio y fibra, que tienen un efecto positivo sobre el estado de los vasos sanguíneos y el corazón, normalizando la presión arterial.
- Avena. Otro super producto. Como señala Elena Malysheva, este producto es muy útil. En primer lugar, la avena tiene un IG bajo, por lo que su consumo no conduce a un aumento del apetito, y también contiene los niveles de azúcar. Gracias a esto, se puede evitar un fuerte aumento de azúcar en sangre, no hay estrés para el cuerpo y los vasos sanguíneos en particular, por lo que continúan funcionando normalmente. En segundo lugar, la avena reduce el nivel de colesterol malo, protege el corazón y normaliza el metabolismo. Todo esto en conjunto tiene un efecto positivo en el cuerpo en su conjunto y ayuda a normalizar la presión arterial.
También es importante recordar la necesidad de realizar actividad física y abandonar los malos hábitos.
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Buena salud e inspiración culinaria :)
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