Frost es una verdadera prueba para el cuerpo. En la estación fría, constantemente se duerme, las personas sufren resfriados, exceso de trabajo. Es muy importante equilibrar adecuadamente su dieta, lo que le permitirá movilizar la fuerza de su cuerpo.
Complejos vitamínicos
A finales de otoño e invierno, es muy importante saturar su cuerpo con vitaminas, especialmente vitaminas C, A y D. La vitamina C se encuentra en los cítricos y la vitamina D en el pescado. Un alto contenido de vitamina A se encuentra en las zanahorias. Pero también es importante reponer su cuerpo con vitamina K, que se encuentra en la espinaca y la coliflor.
La regla principal es consumir un producto todos los días que contenga las vitaminas mencionadas anteriormente.
Más proteína
La proteína es imprescindible en la dieta. Principalmente porque ayuda a estimular la inmunidad. La segunda y no menos importante razón es que la proteína le ayudará a no ganar kilos de más, lo que ocurre a menudo en la temporada de invierno. Las mejores fuentes de proteínas son el pollo, el salmón y los productos lácteos.
Yogur griego - todas las mañanas
Este producto contiene bifidobacterias beneficiosas. Son esenciales para una mejor absorción de nutrientes y vitaminas. Además, estudios recientes han demostrado que estos microorganismos beneficiosos reducen el número de resfriados. Además, el yogur ayuda durante el ARVI: envuelve la garganta y reduce el dolor.
Grasas saludables
Para congelar menos en invierno, para deleitarte con lo delicioso y al mismo tiempo no ganar kilos de más, definitivamente debes consumir grasas saludables. Peces especialmente útiles, porque tienen un efecto positivo en todos los órganos y tejidos.
El agua es vida
En invierno, una persona pierde no menos humedad que en verano. Por tanto, debes beber al menos 1,5 litros de agua al día. También es útil consumir té de jengibre, bebidas de frutas. Para compensar la falta de líquidos, definitivamente debes incluir sopas en tu dieta.