Cómo bajar de peso rápido? Los científicos dan los 5 consejos no son onerosas: cómo todavía deshacerse de Zhirkov sin agotar las dietas y el ejercicio serio.
Aumento de la circunferencia de la cintura - uno de los principales riesgos de envejecimiento prematuro y el desarrollo temprano de las enfermedades relacionadas con la edad.
expertos británicos revelan pequeños secretos de fitness.
1. Para empezar... reduzca la velocidad!
Por supuesto, cada uno quisiera una cintura de avispa en una semana o cubos preciados en su vientre durante cinco sesiones de entrenamiento. Ponga real, y lo más importante - un blanco pequeño. Los psicólogos aconsejan: para mantener la confianza y lograr el resultado deseado en el final planes para poner en su éxito hoja de dos pequeños, más a la semana - dos goles en los siete días que es suficiente! Por ejemplo, esta semana, se decide por la mañana para ir a dar un paseo, y no beber alcohol.
En la siguiente - a beber menos café, no hay una gran cantidad de galletas y añadir a su ensalada de la cena. Por lo tanto, en un mes va a hacer seis cambios importantes en su cuerpo, lo que puede conseguir fácilmente utilizados para.
Poniéndose metas demasiado complejas y globales, es poco probable de alcanzar. No se puede renunciar a tiempo para el dulce o comenzar a entrenar durante dos horas por la mañana. Tales expectativas no se cumplen, y se empieza a sentir decepcionado de mí mismo.
2. quemaduras de aceite de pescado... la grasa?
Y aquí, por cierto, y un objetivo vinculante para esta semana: Volver a su dieta tradición desagradable vivero para beber una cucharada de aceite de hígado de bacalao. Él, sin embargo, y no tiene buen gusto, pero se quema la grasa en la zona abdominal. Sin embargo, si a pesar de todo no se puede beber el aceite, ahora se vende en cápsulas.
3. Bocado en... los deportes!
Rah-rah, ya no se recomienda para entrenar a sudar, y las estrellas en sus ojos. la moda últimas en 2012, de acuerdo con los británicos - "snacks" deportes de fitness .Zanimatsya en cualquier lugar, en cualquier momento - incluso por un período breve - una muy importante y útil para el organismo. Quince minutos de ejercicio tendrán un buen resultado.
4. Navegue a la calle!
El tiempo es cada vez mejor, y esto significa que es necesario para llevar a los deportes en el aire fresco. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio en la naturaleza a mejorar el estado de ánimo. Además, el mal camino de asfalto en el parque da una carga pesada, los músculos trabajen más duro y quemar más calorías!
Otra ventaja - vitamina D, que obtenemos de la luz solar. Dicen que es demasiado bueno para ayuda a perder peso. Los expertos de la Universidad de Minnesota han establecido un vínculo entre la obesidad y la falta de vitamina D.
Los sujetos fueron divididos en dos grupos. En el primer nivel de la vitamina se ha reducido, el segundo - normal. Ambos grupos están involucrados en el deporte y comer la misma cantidad de comida, pero los participantes del segundo grupo lograron perder más de sobrepeso.
Nota: La vitamina D se encuentra en sardinas, jamón y huevos.
5. Engañar... pastel y dulces!
Y esto es realmente nuevo: sentimos el sabor dulce de los primeros segundos después de haber sido arrancado de un mordisco un pedazo de pastel. Exactamente tres "masticar", dice Daily mail. Queremos dulce, porque a menudo todos los pasteles se ven hermosas increíble y apetitosos.
Pero considere esto: aquí morder la torta suave y disfrutar de ella exactamente tres segundos, y luego casi no sentir el sabor dulce, pero malas calorías ya se está ejecutando para establecerse en su cintura.
Los expertos dicen que el azúcar es perjudicial para nuestro peso grasa corporal. A pesar de nuestros grandes intenciones no tienen un diente dulce, azúcar todavía se encuentran en los alimentos diarios - pan, yogur, bebidas de frutas.
De esta manera? Comparte con tus amigos contratar y poner igual!
Una gran cantidad de interesantes y no sólo de la comida >>>AQUÍ
Gracias por los esquimales yafiliación!
Todo lo mejor!