Estos desayunos a menudo se denominan "avena enlatada" o "avena perezosa". Todo lo que se necesita es llenar el recipiente de las porciones con avena, frutas secas, nueces, bayas la noche anterior, trozos de fruta fresca, cerrar, enviar al refrigerador durante la noche y disfrutar de una papilla saludable y sabrosa a la mañana siguiente sin cocinar.
Ingredientes:
Kéfir - 170 ml
Copos de avena - 100 g
Manzana - 0.5 uds.
Fechas - 6 uds.
Nueces - 20 g
Pasas - 20 g
Ciruelas pasas - 20 g
Grosella - 20 g
Frambuesas - 20 g
Miel - 20 g
Receta paso a paso:
Paso 1: para cocinar avena con kéfir para la noche, tome los alimentos de la lista. Puede ser sustituido por sus otras frutas secas favoritas, frutas y bayas frescas o congeladas. A menudo se agregan trozos de chocolate, especias molidas, todo tipo de jarabes, se vierte leche en lugar de kéfir. Es decir, basados en la misma receta, obtienen un desayuno universal y variado, una alternativa al muesli, la granola y las gachas de avena.
Paso 2: la avena puede ser lo que quieras. Incluso los copos de avena, que deben hervirse durante mucho tiempo, se empapan en humedad y se ablandan durante la noche. Y para platos instantáneos procesados, 15, si no menos, minutos son suficientes. Pero dado que hay más beneficios en la avena común (copos de avena), la tomamos. Vierta fácilmente en un frasco de desayuno y batido o en algún otro plato conveniente y no oxidante con tapa.
Paso 3 - A continuación, esbozamos deliciosos aditivos naturales y el orden no importa aquí. Comencemos con una mezcla de nueces, ciruelas y pasas. Grandes frutos secos, nueces desmenuzadas.
Paso 4: corte una manzana jugosa en cubos pequeños, baje las bayas enteras (frambuesas y grosellas negras). En nuestra avena con kéfir se mezclan productos de diferente aroma, densidad y estructura.
Paso 5 - Llene la parte superior con kéfir del contenido de grasa deseado, agregue una cucharada o dos de miel, realce la dulzura con rodajas de dátiles (deje un poco para decorar el desayuno) Cerramos y agitamos para que el líquido se hunda rápidamente hasta el fondo y empape todas las capas secas de copos. Si por alguna razón no usa miel, reemplácela con azúcar granulada o agregue más frutas dulces. Enviamos avena en kéfir con bayas, frutas secas y nueces al refrigerador durante la noche (compartimento principal).
Paso 6 - Por la mañana, sirva la avena hinchada en un frasco para el desayuno.
¡Buen provecho!
Me gusta y suscribirte al canal es lo mejor gracias para nosotros :)