Se cree que solo los guisantes son la causa de la flatulencia. Pero este no es en absoluto el caso, porque existen otros productos que pueden ponernos en una situación desagradable. Y para esto, es mejor averiguar de antemano qué puede conducir exactamente a la formación de gas.
Verduras crudas
Los más "efectivos" son los siguientes:
- repollo blanco. Esto se debe a su composición, donde los primeros puestos están ocupados por ácidos, azufre y fibra. Son ellos quienes hacen que la verdura sea útil: mejoran la función intestinal, ayudan a eliminar las toxinas más rápido. Pero también el azufre con fibra suele irritar las paredes intestinales, lo que a su vez puede provocar la formación de gases.
- Papas. Las hortalizas de raíz también contienen fibra. La segunda sustancia es el almidón. Su combinación puede producir un efecto "astringente". Por un lado, ayuda al organismo ya que mejora el tracto digestivo. Por otro lado, estas sustancias pueden provocar flatulencias. Por tanto, las patatas no deben consumirse en grandes cantidades.
- Rábano y rábano. Sí, son útiles porque contienen muchas sustancias y vitaminas útiles. Pero la presencia de azufre y fibra dietética puede jugarle una broma cruel, por lo que debe comer tubérculos en cantidades limitadas. Esto no solo no causará flatulencia, sino que también tendrá un efecto positivo en la salud, especialmente en la condición del corazón, en la inmunidad.
Se recomienda utilizar las verduras enumeradas anteriormente en forma hervida, ya que en este caso tienen un efecto más suave en el tracto digestivo. Si su intestino reacciona a ellos con un gas fuerte, elija calabacín o brócoli.
Tomar medicamentos absorbentes también ayudará a evitar la flatulencia.
Frutas y bayas
Pocas personas lo saben, pero este grupo de productos también provoca síntomas desagradables.
Las causas más comunes de flatulencia son las peras, melocotones y grosellas de las bayas.
Y todo por los ácidos y sacarosa que componen la composición, que pueden irritar las paredes intestinales y el tracto gastrointestinal en en general, provocando el síndrome de "dispepsia fermentativa", que se manifiesta por la aparición de severidad, estruendo y flatulencia.
Pero no puedes renunciar a las frutas, porque son útiles para nuestra inmunidad.
Pan y productos horneados con levadura
El pan negro y cualquier producto horneado a base de levadura pueden causar flatulencia. Estos alimentos son ricos en carbohidratos y contienen gluten y levadura.
La combinación de levadura, carbohidratos y gluten causa no solo la formación de gases, sino también procesos de putrefacción en el cuerpo. Además, comer levadura en su dieta conduce a la acidificación en sus intestinos, lo que puede causar hinchazón.
Es por eso que los médicos no recomiendan usar tales alimentos con demasiada frecuencia. Si no puede imaginar su dieta sin pan, sustitúyala por una sin levadura.
Productos lacteos
La leche contiene mucha lactosa, que muchos no absorben (especialmente después de los 40 años), lo que provoca hinchazón. No debe abandonar por completo un producto útil, porque contiene calcio, proteínas, aminoácidos y otras sustancias útiles para el funcionamiento normal del tracto digestivo, la inmunidad y el sistema nervioso central.
Y para evitar la flatulencia después de consumir tales productos, solo necesita reducir la porción.
Alcohol y refrescos
Las bebidas azucaradas carbonatadas conducen inevitablemente a la flatulencia, y el azúcar que contienen puede agravar significativamente la situación. Además, la cerveza tiene el mismo efecto, porque contiene una gran cantidad de levadura.
¿Qué puede provocar flatulencia además de la comida?
Hay una serie de otros factores que pueden causar un síntoma tan desagradable.
Por lo tanto, si come rápido o habla en este momento, traga aire, lo que provoca hinchazón y flatulencia. Comer en exceso con regularidad es otra razón, porque en este caso, nuestro cuerpo simplemente no tendrá tiempo para digerir todo, lo que significa que los procesos de fermentación comenzarán en el tracto digestivo, cuyo síntoma principal es la flatulencia.
Además, en ningún caso debes compartir alimentos que provoquen flatulencias, en este caso la formación de gases solo aumentará.
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¡Tu amigo y ayudante, Vilkin!