Una persona no puede vivir sin agua, es el 75% de ella. Si bien es vital, el agua puede ser dañina si se bebe incorrectamente. A continuación, le indicamos cómo aprovechar al máximo su consumo de agua y evitar problemas de salud.
Error 1. Beber agua de un trago
Acaba de regresar de un entrenamiento o una caminata larga y lo primero que hizo fue beber un vaso de agua fría de un trago. Además, a menudo se siente como si pudiera beber varios litros de agua a la vez.
¿Qué tiene de malo? Cuando bebe agua como esta, el estómago se llena rápidamente, lo que provoca la necesidad de orinar. Esto significa que el cuerpo no tendrá tiempo suficiente para descomponer los alimentos y el agua, para absorber los elementos que los órganos necesitan para su funcionamiento normal.
Además, cuando bebe de un trago, la saliva se licua; es necesario para la digestión normal, ya que provoca la producción de jugo gástrico. Y si hay poca saliva en el agua, el cuerpo no podrá digerir y absorber adecuadamente el líquido.
De acuerdo a Leonard Smith, un famoso cirujano estadounidense, debe beber agua en pequeños sorbos, a la vez, no más de 90 ml, pero durante todo el día.
Otra razón para dejar este hábito de saciar la sed después de hacer ejercicio o caminar es que podría morir de hiponatremia. Cuando entra demasiada agua en el cuerpo, comienza a licuar el sodio, las células se hinchan, lo que es fatal.
Error 2. Beba agua inmediatamente después de las comidas.
Es tan agradable tomar un vaso de agua después de un delicioso refrigerio. Sin embargo, este es un muy mal hábito. Después de comer, se llevan a cabo varios procesos en el estómago: la digestión, el jugo gástrico se secreta, el cuerpo absorbe todo lo que necesita y el resto va a los intestinos.
Si bebe mucha agua inmediatamente después de una comida, el jugo gástrico comienza a licuarse, lo que conduce a un aumento niveles de insulina, que causa alteraciones en el proceso digestivo (se manifiesta en forma de hinchazón, flatulencia). Pero beber agua antes de las comidas tampoco es deseable; esto puede tener las mismas consecuencias negativas.
Es mejor beber un vaso de agua 1 hora antes o después de una comida; en este caso, la digestión estará en pleno apogeo.
Error 3. Beber agua helada
Sin duda, beber un vaso de agua helada en un día caluroso es muy agradable. Pero es importante recordar que el agua fría contrae los vasos sanguíneos e interrumpe la digestión.
Por cierto, esto puede provocar kilos de más, ya que el agua fría hace que los alimentos se endurezcan. Y esta es una de las razones por las que no puede perder peso de ninguna manera, incluso si come bien.
Además, el agua helada a menudo causa:
- enfermedades de la garganta;
- dolor en las articulaciones;
- Disminución de la frecuencia cardíaca.
Para evitar complicaciones, debe beber agua a temperatura ambiente.
Error 4. Bebe agua mientras viajas
En el mundo moderno, estamos tan ocupados que no podemos reducir la velocidad y descansar. Naturalmente, también bebemos agua sobre la marcha o sobre la marcha. Pero esto puede dañar seriamente nuestro cuerpo, especialmente el sistema de filtración, es decir, los riñones.
Además, no se ponga de pie para beber el agua ya que daña el proceso digestivo y puede causar inflamación de las articulaciones.
Esto se debe al hecho de que en esta posición, nuestros músculos están tensos, lo que interfiere con el proceso digestivo normal, como resultado, los músculos y tejidos no reciben la cantidad de líquido que necesitan.
Error 5. No beba agua inmediatamente después de despertarse.
Por lo general, nos despertamos, nos lavamos los dientes, desayunamos y solo entonces bebemos agua.
Pero si no bebe agua inmediatamente después de despertarse, se está privando de muchos beneficios. Por ejemplo, inmediatamente después de despertar, tenemos mucha saliva en la boca, lo que contribuye a una buena digestión. Para iniciar todos los procesos en el cuerpo, basta con un par de sorbos.
Error 6. No beba agua antes de acostarse
Sí, no todo el mundo disfrutará levantarse en medio de la noche e ir al baño. Pero si no bebe un vaso de agua antes de acostarse, el riesgo de un ataque cardíaco temprano aumenta significativamente.
El agua y otros líquidos previenen la aparición de enfermedades coronarias, según una investigación publicada en el American Journal of Epidemiology.
Además, beber un vaso por la noche mejora la circulación sanguínea durante la noche, y dado que los ataques cardíacos suelen ocurrir por la mañana, es muy importante tomar líquidos por la noche.
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Buena salud e inspiración culinaria :)
¡Tu amigo y ayudante, Vilkin!