Cuando llega agosto, comienza la temporada de la sandía. Muchos comienzan a consumir esta baya en cantidades increíbles, pero ¿es realmente segura para el cuerpo, la sandía es apta para los días de ayuno y las dietas?
Según Anna Ivashkevich, miembro de la Asociación Nacional de Nutrición Clínica, el consumo excesivo de sandía puede afectar negativamente nuestra salud. Hemos recopilado los datos más importantes que le ayudarán a no dañar su cuerpo.
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Los beneficios y daños de la sandía.
La sandía pertenece a la familia de las calabazas. Contiene muchas sustancias útiles: potasio, sodio, pectina, vitaminas, incluido el ácido fólico (aumenta inmunidad, mejora el funcionamiento del sistema circulatorio), niacina (minimiza los riesgos de enfermedades cardiovasculares enfermedades).
100 g del producto contienen tan solo 35 Kcal, lo que convierte a la sandía en una excelente opción para quienes están a dieta.
Entre las importantes ventajas de este producto se destacan:
- la presencia de un efecto diurético;
- normalización del estómago;
- Efecto antiinflamatorio debido a la presencia de vitaminas y ácidos en la composición.
Pero aún así, la sandía, como cualquier producto, tiene sus inconvenientes que debes recordar. Si se consume en grandes cantidades, puede provocar:
- la aparición de edema;
- problemas para dormir, por lo que no consuma el producto por la noche.
No debe incluirse en la dieta en presencia de diabetes mellitus, personas que padecen enfermedades hepáticas y renales.
Consejo útil: las sandías compradas en los mercados pueden contener nitratos. Por lo tanto, no coma la carne hasta la parte blanca cerca de la corteza.
Bocadillo de sandía
Debido a su composición y masa de propiedades útiles, la sandía es adecuada para un refrigerio. Lo principal es no consumir demasiado producto; es mejor no más de 350 g a la vez para lograr el máximo beneficio.
De lo contrario, pueden aparecer náuseas, hinchazón y pesadez intensa. Y si la sandía no es de muy buena calidad, puede convertirse en un envío fuerte.
Para evitar problemas de salud, antes de comprar sandías, solicite permisos especiales que confirmen la calidad del producto.
Algunas personas intentan combinar sandías con alimentos más nutritivos. Pero esta no es la mejor opción, un bocadillo de este tipo puede causar severidad.
Días de ayuno
A menudo puede ver consejos para organizar días de ayuno con esta baya. Pero esto es posible solo si no hay problemas con el hígado, el páncreas, la persona no padece diabetes, para no empeorar la condición.
Pero más a menudo, estas dietas no son beneficiosas debido al bajo contenido calórico de la composición. Puede comparar la sandía con agua ordinaria, solo el sabor es diferente y hay mucha azúcar en la composición.
Perder los kilos de más y el tejido adiposo de esta manera no funcionará: el cuerpo solo dejará un exceso de líquido. Además, el consumo de sandías en grandes cantidades, como decíamos, puede provocar molestias gastrointestinales.
Si desea perder kilos de más, es mejor reemplazarlo con un producto con más calorías, como las gachas. Gracias a los cereales estarás lleno y la sensación de hambre dejará de atormentar.
Pero para lograr resultados, es necesario reducir el contenido total de calorías de los alimentos, sin olvidar una dieta equilibrada. Y necesitas comer así durante mucho tiempo.
Si consume constantemente alimentos ricos en calorías y no los "tira", no importa qué alimentos se incluyan en su dieta, el peso permanecerá en su lugar.
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