Chicas, niñas, damas hermosas! Es hora querida, es el momento... bajar de peso! Pronto el Año Nuevo y todos lo que quiere brillar en un elegante vestido cincelado su figura.
Por lo que se necesita para sus mejillas y los muslos - comenzar a preparar!
La educación física - es sin duda agradable y servicial, especialmente trotar con el bebé en el jardín y en el trabajo.
En este artículo, vamos a perder peso con la ayuda de las cenas especiales de fitness.
Recetas serán suficientes para toda una semana de una dieta variada.
Carne receta con brócoli
ingredientes:
150 c. carne de res
200 gr. brócoli
1 cucharadita aceite vegetal
salsa de soja o sal, pimienta
Preparación:
carne Reja con sal y especias, envuelto en papel de aluminio y se hornea en un horno a 180 grados durante 40 minutos. Broccoli Hervir en agua con sal, a continuación, freír ligeramente en una sartén con 1.ch. mantequilla de cuchara. corte de carne, poner en un plato, y al lado de brócoli de venta. Y se pueden mezclar en una sartén y saltear brevemente freír.
Receta de la ensalada de atún y maíz
ingredientes:
1 tarro de conservas de atún (en salmuera)
5 cebollas plumas verdes
un pequeño manojo de perejil
1 frasco (320gr) en conserva. maíz 1
pimiento rojo
1 cucharada Dijon mostaza (granular)
Jugo de Limón L de primera clase
1 cucharadita aceite de oliva sal y pimienta
Preparación:
1. La pimienta cortó en cubos pequeños. Chop verdes. puré de atún.
2. Ensalada de maíz es mejor tomar. Dulce y delicioso. De maíz para drenar el agua y todos los ingredientes juntos.
3. En un recipiente aparte, combine todos los ingredientes para la salsa. Y llenarlos con la ensalada antes de servir.
Receta Requesón con pepino y hierbas
ingredientes:
250 gr. baja en calorías queso cottage
50 g de yogur natural (bajo en grasa o crema)
1 pepino
2 dientes de ajo
30 oz eneldo (o perejil)
50 oz espinaca (opcional)
sal al gusto
Preparación:
Batir bien la cuajada con crema agria o yogur. Agregar el pepino rallado en un rallador fino, exprimido a través de una prensa de ajo, hierbas finamente picadas, sal y mezclar bien. Y hacia adelante, en la búsqueda de una cintura delgada :)
Receta de caballa al horno con verduras (Muy satisfactorio!)
Tome una gran caballa lavado, limpiado. Cortar en trozos a la carta, un poco a través dorezaya.
Para los peces no se rompe en pedazos.
En cada corte de poner una rodaja de limón, una rodaja de tomate, una rodaja de cebolla. El pescado con sal y pimienta.
Envoltura en papel de aluminio y cocer en el horno hasta que estén tiernas (25-30 minutos).
Pollo Receta con setas en multivarka
ingredientes:
de pollo - 150 g;
setas blancas o marrones - 200 g;
puerros - 1/2 piezas;
bajo en grasa de crema agria - 50 g;
aceite de oliva - ½ st. l.;
de curry - una pizca;
sal.
Preparación:
Situado en multivarku "freír" modo o "apagar".
Chicken (filete), se lavó con agua fría, corte en rodajas de tamaño medio arbitrarias.
El aceite de oliva se vierte en la copa. También puso la carne de pollo. Freír durante unos diez minutos.
Champiñón hervir en agua con sal por adelantado.
Cortar los champiñones en seis partes.
no grosor de corte Leek más de 0,5 cm.
En un tazón Multivarki debe añadir los puerros y setas.
Cerrar y cocer a fuego lento durante veinticinco minutos.
Abrir la tapa.
Se sazona con sal, añadir una pizca de curry y crema agria. Cocine a fuego lento durante unos diez minutos.
Receta de la ensalada con queso feta y verduras
Cualquier verduras frescas a 200 g de picado, mezclado con 150 g de queso bajo en grasa y feta.
Temporada con vinagre balsámico y 1 cucharadita aceite vegetal. Puede añadir huevo duro.
Receta chuletas de pavo vapor
ingredientes:
Turquía - 500 gramos
Las hierbas frescas - al gusto
Cebolla - 1 Cada
Huevo - 1 Cada
Sal - al gusto
Molida negro - al gusto
Preparación:
Carne juntos carne picada con el bulbo purificado. Agregue las verduras y huevo, sal y pimienta y mezclar bien. Cocinar a baño maría durante media hora. Servir con judías verdes cocidas.
Bueno, se entiende la idea - la cena debe ser ligera, pero abundante!
Y... Hacemos un seguimiento de los pesos!
El exceso de peso se derrite ante nuestros ojos!
Buena suerte!
Como esto?? Compartir !!!
Muchas cosas interesantes no sólo por la comida >>>AQUÍ
Gracias por los esquimales yafiliación!
Todo lo que dobrog