El desayuno es la comida más importante del día. Depende de lo útil que sea, de la alta calidad, y el estado de ánimo y el estado de una persona durante todo el día depende. Por eso es tan importante que todos los microelementos y vitaminas útiles ingresen al cuerpo por la mañana. La mejor y más fácil opción es la papilla.
Los más útiles son:
1. Harina de avena. La principal ventaja de la avena es que, al pasar por el tracto digestivo, absorbe toxinas, grasas nocivas y otras sustancias tóxicas que contaminan nuestro organismo. La inclusión de esta papilla en la mañana para el desayuno ayudará a proteger los intestinos y el estómago del daño, ya que la avena los envuelve desde adentro.
2. Arroz. El arroz contiene una gran cantidad de vitaminas B útiles, que equilibran el estado emocional, restauran el sistema nervioso y mejoran la digestibilidad. También en la composición de la fibra de la papilla, los aminoácidos, que se llenan de energía, nutren las células del cerebro.
3. Gachas de mijo. La principal ventaja es una gran cantidad de proteínas, selenio, que limpian el cuerpo de toxinas, radionúclidos. Además, contiene zinc, cobre, hierro. Esta es la única papilla que se puede consumir por la noche y, si se desea, perder unos kilos de más.
4. Alforfón. Esta papilla contiene casi todas las vitaminas de los grupos B, A y E. Además, no contiene gluten, por lo que es ideal para personas alérgicas. El consumo regular de este producto reducirá la cantidad de azúcar en sangre y reducirá el colesterol.
5. cebada perlada. Se considera uno de los más baratos, pero al mismo tiempo contiene fibra, vitaminas del grupo K, PP, proteína vegetal, fitomelatonina - una sustancia que prolonga la juventud, inhibe el envejecimiento células.
Además, para aumentar la salubridad del desayuno, se recomienda agregar frutas, nueces, miel, frutos secos a los cereales.