Los batidos espesos de frutas recién picadas saturan el cuerpo con vitaminas útiles, microelementos, energizan y satisfacen el hambre. Las mezclas en puré se diluyen con una amplia variedad de líquidos. Aquellos que están contando calorías o buscan refrescarse optan por la opción light con agua potable, hielo picado. Los dulces a menudo se diluyen con jugos. Para desarrollar masa / músculo, con un gran esfuerzo físico, el cóctel incluye suplementos de proteínas, requesón, bebidas de leche agria, leche.
De las tendencias en estilos de vida saludables de los últimos años, las frutas se trituran cada vez más por completo: sin pelar, con semillas y tallos. El objetivo es activar el sistema digestivo. En cualquier caso, los cereales, la avena, varios cereales y las nueces se utilizan activamente como productos adicionales para batidos.
Ingredientes:
Plátanos - 2 piezas
Manzanas - 2 piezas
Miel - 20 ml
Jugo de limón - 20 ml
Agua potable - 300 ml
Menta - para servir
Receta paso a paso:
Paso 1 - Para hacer un batido de plátano y manzana en casa, necesita una picadora (licuadora, batidora con un accesorio de "cuchillo"). Cuanto más jugosas sean las manzanas y más dulce el plátano, más aromática será la bebida final. Está claro que no se proporciona ningún tratamiento térmico, por lo que la fruta debe estar fresca, sana, sin descomponerse ni pudrirse y, además, madura. En temporada, elija una nueva cosecha de manzanas aromáticas y especialmente deliciosas.
Paso 2 - Después de pelar, corte la pulpa de plátano en círculos transversales o simplemente rómpala en trozos pequeños.
Paso 3: si la cáscara de la manzana es lo suficientemente dura (y opcional), retírela. Pica las manzanas de forma arbitraria, pero no demasiado gruesa.
Paso 4 - Sumerja las rodajas de fruta en un tazón para batir y picar, vierta el refrescante jugo de limón (también puede agregar ralladura u otros sabores).
Paso 5: agregue líquido (aproximadamente 50 ml) para que las piezas duras se muelen más rápido. Esta receta contiene agua helada.
Paso 6 - Picando la fruta, vierte el agua restante. Si es necesario, sazone con miel natural. Revuelva o encienda la unidad nuevamente durante unos segundos.
Paso 7: el batido casero de plátano y manzana bajo en calorías está listo: vierta, decore con menta y, por ejemplo, tazas de plátano. Sirva con pajitas (bebidas muy espesas, con cucharas).
¡Que tengas un buen refrigerio!
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