¿Por qué necesito el yodo? ¿En qué alimentos contienen? Y por qué necesita productos que contienen yodo? Examinemos más.
Aparte de las sustancias conocidas tales como proteína, calcio, vitaminas y otros, yodo también es un mineral importante que es importante para el funcionamiento apropiado del cuerpo, especialmente la glándula tiroides.
Nuestro crecimiento y el metabolismo del cuerpo dependen de lo bien que nuestra glándula tiroides.
La deficiencia de yodo puede causar muchos síntomas, tales como letargo, depresión, colesterol alto, la fatiga y, lo más importante, la gangrena.
¿Dónde buscar para el Yodo?
Algunos de los alimentos ricos en yodo, en el siguiente paso. Estos son los alimentos que debe incluir en su dieta tan pronto como sea posible:
leche
La mayoría de las personas y los médicos incluso recomiendan una consumir diariamente leche debido al alto contenido de vitamina D y calcio.
Esta es una de las mejores fuentes de yodo junto con muchos otros minerales importantes.
porción:
Beber sólo una taza de leche todos los días, que satisfaga las necesidades de un 37% de yodo en su cuerpo.
Es 56 microgramos de yodo sólo una taza insignificante de leche.
Además, la leche es muy baja en calorías (alrededor de 98 en la copa), por lo que es adecuado para personas que necesitan mantener una dieta.
camarón
El camarón es rica en proteínas y otros minerales esenciales y tiene un contenido muy bajo en calorías.
Está lleno de calcio y proteínas, que contiene sólo alrededor de 80 calorías y es también una excelente fuente de yodo.
porción:
Sola porción de tres camarones onzas suficiente para proporcionar 35 g de yodo, que es aproximadamente el 23% de su ingesta diaria total de yodo.
Patatas (al horno)
Patatas, un plato principal de muchas personas en el planeta, y sin embargo, no sólo es barato y asequible de productos, sino también una rica fuente de yodo.
De todos los innumerables formas de patatas de cocina, papas al horno, al parecer, tiene el más alto contenido de minerales.
Esto es porque en la piel de la patata cocida al horno se mantiene intacto, contiene todos los minerales importantes tales como potasio, vitaminas, fibra y lo más importante, yodo.
porción:
Una patata de tamaño medio es suficiente para proporcionar más de 60 microgramos o 40% de su ingesta diaria de yodo.
alubias blancas
alubias blancas - otro ingrediente versátil, como la papa, que se pueden preparar de varias maneras diferentes.
Las únicas mentiras diferencia en el hecho de que, a pesar del hecho de que son los granos de cocina, proteínas, calcio, vitaminas y otros elementos permanecen en ella.
Frijoles - una muy buena opción para las personas que sufren de deficiencia de yodo, pero no pueden consumir una gran cantidad de alimentos a la vez.
porción:
El cuerpo de la taza 64 proporciona un grano de microgramos de yodo y contiene 42% de la ingesta diaria de yodo con otros minerales tales como el cobre, ácido fólico y potasio.
suplemento:
Casi todos los peces marinos y mariscos son la mayor fuente de yodo.
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