Con ciertos productos, puede controlar las articulaciones, mejorar la movilidad y aliviar el dolor. Inténtelo!
articulaciones dolorosas - no se diagnostica con un problema con ellos puede ser causado por una variedad de razones, de trauma a la artritis reumatoide y gota.
Sin embargo, hay ciertas recomendaciones alimentarias comunes para ayudar a mejorar el estado de las articulaciones afectadas.
Los productos más útiles
brócoli rica en beta-caroteno, vitamina C, ácido fólico, hierro, potasio. Importante: si lo hace y el brócoli hervido, y luego hacerlo muy a la ligera, pero es mejor comerlo crudo, 2-3 veces a la semana.
zanahorias - es también una de las más importantes fuentes de vitaminas (especialmente el beta-caroteno), y debe estar en el menú todos los días. Se puede comer cruda y no duele y se hierve zanahorias.
verdor. Perejil, eneldo, cilantro, cebollino... En muchos verdes folato calcio, hierro, vitamina C. La única preocupación de limitación de la espinaca y su pariente cercano de la acedera: gota, por ejemplo, que es mejor evitar. El resto de las hierbas que necesita para platos de especias todos los días.
apio - una rica fuente de potasio, lo que incluso con excelentes propiedades anti-inflamatorias. Útil como vehículo de raíz y verdes, es imprescindible contar con una prima tres veces a la semana.
plátanos También ayudará a eliminar la deficiencia de potasio. Si no hay problemas con el exceso de peso (después de todo, un plátano - una fruta bastante alta en calorías) se puede comer en un plátano todos los días, o por lo menos tres veces a la semana. Esta - es la dulzura que los pacientes con artritis pueden permitir no sólo un placer, sino también a un buen uso.
jengibre Tiene acción antiinflamatoria potente. Y potasio en ella demasiado. Por lo tanto, los alimentos sabor de jengibre puede y debe ser. Un total de una semana que comen hasta 10 cm de raíz de jengibre: al mismo tiempo, fortalecer el sistema inmunológico en la cara de los resfriados otoñales.
La mayoría de los platos saludables
Aspic. Aspic, jalea, jalea basado en cartílago suave de animales y peces son muy útiles para la recuperación del tejido conjuntivo en las articulaciones.
De hecho, es la fuente más fácilmente disponible de glicosaminoglicanos, "bloques de construcción" de nuestro tejido conectivo y el líquido articular.
sopas - si los pacientes no se pueden utilizar para el empalme de grasa para cocinar y sustancias extractivas caldo ricos, Por lo tanto, preferiblemente un vegetariano, la verdura o seta caldo, así como productos lácteos, pescados, o fruktvovye lechadas. Por lo menos dos veces a la semana.
Fish. Los pescados grasos - salmón, halibut, bacalao, arenque fresco - contiene ácidos grasos, pero en este caso son útiles, Las grasas insaturadas son el grupo omega-3, que está literalmente "manchado" dolor en las articulaciones, proporcionando anti-inflamatorio y regenerador acción. Los pacientes con artritis reumatoide útil para organizar la pesca día 2-3 veces a la semana, después de un par de meses, la dieta de pescado, se dará cuenta de que el estado y la mejora de la movilidad articular. Importante - el pescado no debe ser enlatados y salado.
ensaladas - de verduras frescas o ensalada. Recarga solamente con aceite vegetal, sin mayonesa!
Kashi de todos los cereales excepto legumbres. Kashi puede ser cocinado en leche o agua, tienen una cuchara o mantequilla servido como guarnición. salvaje sin sal muy útil (sin pulir) arroz.
En el que debería ser descartado
De dulce. "Rápido" hidratos de carbono, especialmente pasteles y azúcar pura, es necesario limitar estrictamente
De sal. Las comidas no es mejor añadir la sal, en sustitución de la sal con especias y hierbas - hoja de laurel, eneldo, perejil, canela, clavo de olor.
De frito. Cuando las articulaciones dolorosas mejores para cocinar al vapor o hervidas.
A partir de grasas pesadas. Se encuentran en el hígado, lengua, y otros subproductos. Indeseables como comer variedades grasos de aves (pato, ganso) y carne (cerdo, cordero). No es necesario comer carne de animales jóvenes - pollos, ternera, etc.
de las legumbres. Guisantes, habas, lentejas - que inhiben la excreción de ácido úrico del cuerpo y "obstruyen" las articulaciones.
De uvas y jugo de uva. Con demasiada cantidad de azúcar que contiene, que perjudica las articulaciones.
La nutrición debe ser una fracción, y frecuente, 5-6 veces al día.
En el día de beber hasta 2,5 litros de líquido - té verde, bebidas de frutas, zumos, agua mineral alcalina.
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y poner igual! No es difícil, pero estoy feliz :)))
Gracias por leer hasta el final!