🍒11.12.2020.
¡Buen día y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
He sufrido de sobrepeso en mi vida. Y las dietas y las huelgas de hambre, que simplemente no lo intentaron. Y como muchos, fue en el marco de los estereotipos. Menos "comer", entonces perderá peso.
¿Y a qué conduce "comer menos"? Sí, solo al hecho de que después de terminar la dieta y haber recibido al menos algún resultado que debe conservarse y multiplicarse, corremos más bien a comer lo que rechazamos en la dieta.
¿No es eso lo que pasó y está pasando contigo?
Y es precisamente este comportamiento alimentario el que hay que cambiar para cambiar uno mismo y deshacerse del exceso de peso para siempre.
El conteo de calorías me ayudó no solo a perder peso sin hambre y sin restricciones estrictas, sino que también me enseñó a controlar mi dieta. Ahora entiendo claramente qué y cuánto puedo comer, mis hábitos alimenticios han cambiado drásticamente y ya no quiero esos alimentos grasos que antes me parecían sabrosos.
Por ejemplo, mostraré mi menú sobre el cálculo de KBZHU.
Sándwiches de desayuno sobre pan darnytsky (70 g) con aguacate (30 g) y salmón rosado ahumado en frío (70 g) con té verde.
Resultó el desayuno para 370 kcal.
Hay quienes son golosos que no pueden vivir sin dulces ni pasteles, y durante mucho tiempo no puedo vivir sin pescado rojo salado o ahumado. Cambiaré pasteles y dulces por un pez rojo.
Y ahora comencé a comprarlo con mucha más frecuencia que antes. Porque hubo una reasignación del presupuesto. Y si antes se gastó mucho dinero en productos semiacabados: se compraron salchichas, salchichas, muchos productos horneados en la tienda y otros desperdicios de comida, ahora todo esto se compra en cantidades muy limitadas o nada se compra. Pero existía la oportunidad de comprar productos más caros y con más frecuencia que antes.
Otro plus de la transición al PP cercano 😉
Decidí no molestarme con un bocadillo hoy, y fui demasiado vago, no quería hacer nada en absoluto. El viernes parece funcionar de esta manera para mí.
Solo corté un huevo por la mitad, le puse caviar de carpa (40 g) y corté un tomate (100 g).
Se sirvió el té y se puso a trabajar a escondidas.
El bocadillo salió en 170 kcal.
Hoy me acordé que anteayer puse una pechuga de pollo a marinar en el frigorífico para cocinar pastroma. Y durante más de un día, lo tengo en escabeche allí.
Sí, y me acordé por casualidad, por la mañana mis ojos se posaron en ella en el frigorífico, cuando estaba desayunando.
Inmediatamente lo sacó, untó el pecho con especias: ajo, lúpulo-suneli, pimienta y lo puso en el horno durante 12 minutos. A la hora del almuerzo, el pastroma estaba listo y casi frío. Dejaré la receta en un recordatorio.
No sé ustedes, pero a veces me gusta comer un poste caliente, como un plato caliente.
Así que hoy puse un poco de pastroma en el refrigerador para sándwiches en lugar de salchichas, y dejé un poco para el almuerzo.
Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno hervido, 130 g de pastroma de pollo y 50 g de pimiento dulce.
Sucedió para el almuerzo 275 kcal.
Hoy trajeron una lubina, que pedí. Mi congelador está completamente lleno ahora. Probablemente podamos vivir de acciones durante un mes o un mes y medio.
Dejé algunos pescados para cocinar para la cena.
Decidí freír la perca rebozada. Hice una masa en agua, un huevo y con un poco de harina, resultó ser una masa bastante fina como para panqueques. Se sala y pimienta el pescado, se reboza y se fríe en un poco de aceite.
No he comido un pescado así en mucho tiempo. Por alguna razón, me gusta freír pescado rojo sin rebozado, sin deshuesar en harina. Simplemente ase a la parrilla con especias o hornee.
Pero quieres perca o bacalao rebozado. Puedo pagarlo una vez cada seis meses. Además, todo encaja perfectamente en mi KBZHU.
Pero. Mi bateador falló 😂. Porque me he vuelto ávido de harina en los platos. No haría una masa con la consistencia de panqueques, como siempre. No. Decidí que era codicioso y agregué menos harina.
Pero la perca en sí es un pescado delicioso, a todos nos encanta. Así que el batido resbaloso no arruinó la cena. Habrá una lección para mí. 😂
Cena: 200 g de perca frita rebozada, 100 g de puré de patatas y verduras (tomate y pimiento 100 g).
Cena para 490 kcal.
Incluso quedaban calorías libres para el té con chocolate (30 g) - 165 kcal. Bebí té con chocolate 3 horas antes de acostarme.
Resultado del día: 1460 kcal. B - 119, F - 66, U - 98.
A menudo me preguntan sobre los horarios de las comidas. Una vez más les contaré mi horario aproximado. No sé qué te da esta información, pero como mucha gente pregunta, significa que te da algo, ¿verdad?
Aproximadamente: desayuno a las 8 horas, merienda a las 11 horas, almuerzo a las 13 horas, cena a las 17 horas y antes de acostarse (2-3 horas antes), si hay calorías libres puedo comer algo con té. Y a menudo hay calorías gratis, porque distribuyo deliberadamente la ingesta de calorías del día de tal manera que no me quedo con hambre por la noche.
Y si comenzaron a hablar sobre el régimen, entonces no nos olvidaremos del régimen de bebida: bebo agua con el estómago vacío por la mañana, antes de cada comida durante minutos para 15 y durante el día a voluntad, cuando el agua entra en contacto con el ojo Entonces, se recolecta la cantidad de agua que necesito, aproximadamente 2 litros.
Por cierto. ¡El fin de semana está a la vuelta de la esquina! ¿Quién decidió mimarse con qué, que engañar con algo delicioso?
Ni siquiera planeo nada, porque tengo que ir a la clínica el sábado para los procedimientos y un montón de cosas que hacer en Moscú. ¡Actuaremos según las circunstancias!
¡Pérdida de peso deliciosa y cómoda para todos!
Recordatorio.
Receta en video para rollo de chocolate con crema de requesón y receta en video para paté de arenque:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías - Te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR aperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de pastroma de pollo.
Receta de panqueques de pizza.
Receta de bulgur con verduras.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.