🍒08.07.2020.
¡Buen día a todos y deliciosa pérdida de peso!
Mientras te mueres de hambre a dieta, las chicas y yo no sabemos qué más comer para adelgazar.
¡De Verdad! Bajar de peso contando calorías y su déficit es un proceso largo, no rápido, pero cómodo y sin perjuicio para la salud.
Lo más importante es comer, no pasar hambre, como está acostumbrado todo el mundo. Pero no hay todo ni toneladas.
Al controlar nuestra nutrición y desarrollar una dieta con un ligero déficit, somos sabrosos y satisfactoriamente más delgados, no privamos al cuerpo de los nutrientes que necesita.
Te contaré cómo fue mi día y te mostraré el menú del día.
Hoy mi menú está lejos de ser perfecto, pero "tiene un lugar para estar". Y dado que hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento y comparto mi experiencia, hablo de todo lo que está relacionado con el proceso de nutrición y pérdida de peso.
Desayuno: bocadillos de pan integral (70 g) con mantequilla (menos de 5 g) y caviar de carpa (20 g), así como 55 g de carpaccio de pollo.
El desayuno resultó ser 330 kcal. Desayuno regular, uno de mis desayunos rápidos favoritos.
Dedicamos la mayor parte del día a un viaje a Moscú.
En primer lugar, tenía una cita con el dentista. Bueno, ya que estamos en Moscú, definitivamente deberíamos dar un paseo donde realmente nos guste, en VDNKh.
No visité al dentista por mucho tiempo.
Entonces pensamos en ir a caminar o no. De hecho, según el pronóstico del tiempo, una tormenta eléctrica y un aumento del viento nos estaban esperando, y nubes sospechosas caminaban por el cielo.
Pero una vez más la previsión meteorológica nos engañó. Decidimos dejarnos guiar por la situación. Hacía calor, incluso el sol brillaba.
Llegamos a VDNKh más cerca de la hora del almuerzo. Pensé en dar un paseo y luego tomar un refrigerio, pero me di cuenta de que mi esposo no podría caminar conmigo durante mucho tiempo si no comíamos un refrigerio primero.
Y no encontraron nada "mejor" y más presupuestario que McDuck.
Decidí tomar una novedad para probar: un rollo de prueba grande (como un rollo, sin rollos, no tan aterrador, pensé). ¡Y este rollo contiene 521 kcal! No sé, claro, tal vez tengo una actitud prejuiciosa hacia McDuck (no me gusta este tipo de comida rápida y como muy raramente), pero no me gustó nada el rollo. Y lo más importante es que me lo comí, ¡y la sensación de que no comí nada!
Más un poco de agua 85 kcal.
Almuerzo total - 605 kcal. Bueno, no vale la pena gastar 605 kcal en este alimento.🤣.
Después de comer, salimos a caminar, convertimos el rollo comido en energía.
Los planes eran visitar el sendero ecológico; se construyó hace mucho tiempo, pero aún no lo hemos visto. ¡Tienes que verlo todo con tus propios ojos!
Mientras caminaba por el sendero ecológico a través de toda la exposición, no pude resistirme y tomé varias fotos. ¡Qué hermoso es, las rosas florecen por todas partes!
No sé por qué, pero fue VDNKh el que se convirtió en mi lugar favorito para caminar. Puedo caminar allí todo el día.
Hasta que llegamos al sendero ecológico, nos evaporamos. Está tapado, hace calor. Pero en el camino mismo, a la sombra de los robles, es simplemente maravilloso.
Por la noche, cuando las luces del sendero se encienden, es simplemente una belleza, supongo.
Pero era hora de irnos a casa y en el camino también tuvimos que pasar por el mercado para comprar frutas, bayas y mangos secos más baratos.
Gracias McDuck por mi inútil almuerzo rico en calorías y por preparar mi cena con frutos rojos.
300 g de fresas y 300 g de cerezas - 275 kcal.
Anoté toda la comida del día. ¡Hurra! Tengo 190 calorías gratis🤣.
Entonces habrá tortitas de calabacín (50 g) y un poco de carpaccio de pollo (80 g). Era el carpaccio lo que más deseaba, sobre todo se destacó la falta de proteínas.
Cena para 200 kcal.
En total, se obtuvieron 1410 kcal en un día.
Pero no bebí mucha agua hoy, espero una ganancia mañana, pero no me subiré a la balanza, ¿por qué molestarme cuando ya sé lo que será una ventaja por el agua?
Comparta, ¿cuál de ustedes aumenta de peso o incluso obtiene un plus si no cumple con su norma?
Recordatorio.
Receta de video para pastel de avena con bayas:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.