🍒04.07.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Una vez mas quiero felicitar a todos con plomada en el pesaje de control. ¡Estamos bien!
Y el sábado no solo tengo un buen truco, ¡sino un día de carga!
Mi esposo comenzó sus vacaciones y recordamos que durante unos 4 meses apenas habíamos comido rollos de sushi. Y donde hay panecillos, también hay un semidulce rojo😉.
Pero antes de contarles cómo pasé mi día de carga, quiero detenerme una vez más en lo que es cargar y hacer trampa, porque constantemente se hacen preguntas sobre este tema.
Muchos creen que es necesario hacer días de descarga: solo coma manzanas todo el día o beba kéfir.
Quizás, esto es efectivo si no hace dieta, no cuenta calorías y no pierde peso debido a un déficit de calorías. Es decir, cuando comes como de costumbre y descargas una vez por semana para no engordar en exceso.
Pero cuando perdemos peso durante mucho tiempo debido a un déficit de calorías (consumimos menos de lo que gastamos energía), solo necesitamos engañar a mil o día de carga, porque el cuerpo ya no recibe todo lo que necesita, está bajo estrés, del cual necesita de vez en cuando relajarse.
Cheat Meal es una comida en la que puedes comer un plato que normalmente no te permites (por ejemplo, un pastel, o un jugoso filete de cerdo graso, o una porción de papas fritas o una hamburguesa: opciones completas montón).
Y el día de la carga es el día en que no contamos calorías, comemos lo que nuestro corazón desee. ¡Naturalmente, dentro de lo razonable! ⛔
Tal descanso de la deficiencia es simplemente necesario para el cuerpo. El cuerpo comprende que no se muere de hambre y que a veces hay un festín para el estómago. El cuerpo no se acostumbra a un déficit de calorías y aún renuncia a sus reservas.
Además, el truco es agradable y la descarga es muy útil para no romperse psicológicamente. Podemos decir que controlamos nuestras averías y nos permitimos relajarnos para poder reingresar a la pelea con exceso de peso al día siguiente.
A menudo me pides contar y mostrar cómo van mis días de carga, aunque todos los días hablo de mi menú y brevemente de mi día, incluido el día de carga. Además, muchos están interesados en temas relacionados con el alcohol, lo cual es bastante comprensible😉
Te lo estoy diciendo.
El desayuno de hoy es bastante común: huevos revueltos de dos huevos, pan (20 g) y queso procesado (30 g).
Desayuno para 325 kcal.
Por costumbre, pesé la comida y la anoté en el contador de calorías. Todo sucede automáticamente, ni me doy cuenta de cómo lo hago.
Después del desayuno, descansando un poco, nos reunimos para dar un paseo por el parque - Terletskaya Dubrava. No está tan lejos de nosotros, pero estuvimos allí solo una vez, ese verano.
En el siguiente collage, la diferencia en la foto es de aproximadamente un año:
La previsión meteorológica prometía tormenta por la tarde y decidimos salir a caminar temprano para no quedar atrapados en el aguacero. Como resultado, no llovió🤣. Así que confíe en el pronóstico del tiempo.
Después de la caminata, paramos a comer panecillos y nos fuimos a casa, ¡para organizar una fiesta de panza para nosotros!
No conté más calorías ese día.
Comí mucho sushi, bebí semidulce (odio seco, aunque es mejor elegir seco).
No comí ese día, porque por la noche había 1 galleta de brownie con té y mango seco.
Parece que no hay mucha comida, pero entiendo que toda esta comida y bebida me trajo muchas calorías.
Pero me relajé, me mimé con mi sushi y tinto favoritos, ¡y mañana otra vez con un déficit de calorías!
Así fue mi día.
¿Cómo pasas tus días libres? ¿Tener un día de pecado, disfrutar de deliciosos manjares?
Recordatorio.
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Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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