07.02.2020
¡Buen día y buen humor a todos!
Si vino a mi página, entonces está interesado en los temas de pérdida de peso.
Aquí, solo sobre una pérdida de peso sabrosa y satisfactoria, y si sueñas con esto, ¡eres bienvenido!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente me las he arreglado para deshacerme de59kg.
Todos los viernes tengo un control de peso. Me peso todas las semanas solo para mostrarte cómo el peso desaparece (o está fuera de lugar) mientras pierdo peso. De lo contrario, se pesaría una vez al mes y viviría en paz.
No estaba satisfecho con mi pesaje del viernes, diré de inmediato y sin prefacios. El peso no cambió, la balanza mostró 73 kg.
El resultado de dos semanas de nuestro flash mob sobre el peso total es de menos 600 g.
Pero el peso no se detiene, lo que ya es agradable. Y luego estas mesetas ya están cansadas (la última fue en diciembre - enero).
Ve a mi yo por el día.
Desayuno: dos huevos de rebaño y un sándwich de pan Darnitsky (25 g) con requesón (15 g) y pasta de pescado (40 g).
Bebo vitaminas y omega-3 durante el desayuno.
El desayuno salió 380 kcal.
Después del desayuno trabajé un poco y comí un bocadillo en el trabajo con una naranja (150 g) - 55 kcal.
Y durante el día comí 20 g de anacardos - 130 kcal.
Viernes y no hay mucho trabajo, puedes dedicar tiempo a otra cosa. Y decidí intentar hacer merengues. Merengue nunca antes cocinado, ¿te imaginas?
Una gran idea: ¡merengues para bajar de peso para el té!
Las claras se batieron perfectamente, se colocaron sobre la alfombra y se enviaron al horno. Observé todo, tanto la temperatura como el tiempo. No abrí el horno.
Miró en unos 20 minutos más tarde: belleza, rosa, horneado. Llegó en 40 minutos, todos mis merengues se cayeron. Cuando lo saqué, vi no un merengue, sino tortas de goma)) Bueno, ¿por eso?
Pero para la familia, las galletas con las yemas resultaron excelentes). Y me quedé sin un regalo. Bueno, lo intentaré de nuevo).
¿Obtienes merengues?
Para el almuerzo, tomé la sopa de patatas de ayer con albóndigas: 450 g de sopa y 30 g de pan Darnitsa.
Almuerzo en 365 kcal.
Después del almuerzo trabajé un poco. Bueno, solo un poco, hasta la noche. Incluyendo nuevas recetas preparadas y emitidas, así que espere la reposición del catálogo la próxima semana.
Para la cena tomo bulgur (120 g en forma hervida) y pechuga de pollo guisada (200 g).
La cena resultó ser 325 kcal.
Por un día lo hice 1255 kcal. Y decidí tomar 45 kcal con mango seco con té después de la cena.
No me olvido del régimen de bebida. Mi caudal de agua es ahora de unos 2,2 litros.
Educación física en casa.
¡Ahora comparte tus resultados para un flash mob de dos semanas!
Espero que para todos estemos felices de ver las plomadas, tanto pequeñas como significativas.
¿Quién ha olvidado su peso? en el artículo en el enlace todos dejaron sus datos hace 2 semanas.
¡Y que tengan todos un gran fin de semana! ¡No te enfermes! Tu Anya.
Recordatorio.
Receta de video para rollo de requesón: ¡delicioso!
Directorio de enlaces a recetas.
Cuna para que los principiantes pierdan peso.
Cuidado de la piel para adelgazar.
Aprender a contar el contenido calórico de un plato terminado. en el ejemplo del pan.
Aprender a contar el contenido calórico de las sopas.
Estos alimentos deben consumirse para perder peso.
Gracias por tu tiempo y gustos.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!