🍒12.05.2020
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa pérdida de peso!
Me alegro de que hayas venido a visitarme. Aquí el territorio de los que pierden peso es sabroso y satisfactorio. Y si tú también lo quieres, ¡únete a nosotros!
Al igual que muchos de ustedes, he pasado por un montón de dietas. Murió de hambre durante semanas, bebió un agua. También perdí peso con un nutricionista, después de lo cual traté mi estómago y gané incluso más de lo que estaba antes del nutricionista. Sin embargo, después de cada dieta, el peso regresó e incluso más que antes de la dieta.
El peso siempre regresará, no importa qué súper dieta pierda peso, no importa qué resultados logre.
❗ El peso regresará si vuelve a la nutrición que tenía antes de la dieta. Tan pronto como comiencen los bollos, pasteles, manteca de cerdo, papas fritas y, en consecuencia, comer en exceso, todos los kilos perdidos con tanta dificultad comenzarán a regresar a la velocidad de la luz.
En primer lugar, debe comprender que la armonía es el control de la nutrición.
Solo cambiando su estilo de vida y su actitud hacia la comida puede lograr resultados permanentes.
Y debe abordar el logro de resultados de manera racional, sin dañar su salud.
Cada uno de nosotros tiene su propio requerimiento de calorías, que es necesario para asegurar nuestras funciones vitales. Y solo una deficiencia del 15-20% nos dará la oportunidad de perder peso, comer de manera equilibrada, sabrosa, satisfactoria y sin dañar el cuerpo.
Ninguna dieta rígida me dio tal resultado, sino que solo me condujo a averías regulares y a un aumento de peso aún mayor.
Iré al menú.
Decidí hacer un pastel de queso para desayunar hoy. Pero no como siempre con harina de arroz, sino con avena, que se muele casi hasta convertirla en harina.
El resultado es una especie de bizcocho, pero muy sabroso. No es tan esponjoso y suave como en la harina de arroz, es un poco seco, a veces crujiente. Quizás, si lo cocinas en una sartén con un diámetro menor, quede esponjoso, pero yo no tengo un diámetro menor.
Sin embargo, esta versión de tarta de queso también merece atención.
La receta es simple: 25 g de avena molida, 30 g de crema agria al 10%, 1 huevo, 50 g de queso rallado en un rallador grueso, un poco de levadura y sal, mezclar y hornear por ambos lados bajo una tapa.
Desayuno para 400 kcal.
Desayuno temprano, especialmente los días de semana, especialmente cuando el sol brilla.
Probablemente a muchas personas les gusta esto, cuando el clima es sombrío y no quieres levantarte, y cuando el sol está brillando, por la mañana ya estás de pie temprano.
Ahora tengo después del desayuno (no inmediatamente, por supuesto): ejercicio en el simulador, hasta los 10 minutos de la mañana y las 5 de la tarde, pero gradualmente aumentaré la carga. Hasta ahora para mí y 15 minutos al día 👍.
Tuve que ir a la tienda esta mañana y recoger los alimentos que ordené en compras conjuntas. Hemos introducido un régimen obligatorio de mascarillas, pero todo está todavía en la tienda: algunas con mascarilla, otras con guantes, otras con ambas y algunas sin mascarilla y sin guantes.
En general, me parece que la gente se ha relajado. Incluso lo siento por mi cuenta. Si hace un mes estaba preocupado, monitoreaba la información, ahora no existe tal cosa. Aquellos que no se vieron directamente afectados por la pandemia comenzaron a relacionarse con la situación más fácilmente.
En casa comí un bocado de pan de centeno (fino, 2 panes - 5 g) y huevas de abadejo (25 g) Resultó ser un bocadillo para 75 kcal.
Y me comí el rábano que se alzaba ante mis ojos; quedaba el exceso de lavado de la ensalada. Ni siquiera contó los rábanos.
Además, me pesaba 20 g de cacahuetes al día. 110 kcal.
Para el almuerzo, caldo de pollo con fideos (350 g) y muslo de pollo hervido (55 g). Además de la sopa, también había una ensalada: rábano, un pepino de unos 50 g cada uno y 20 g de crema agria al 10%.
Almuerzo - 395 kcal.
Para la cena, herví trigo sarraceno y cociné una pechuga de pollo en salsa de queso y crema.
Anteriormente, mi esposo tenía una cantina en el trabajo y les daban de comer. No tuve que pensar en lo que comería mi esposo en el trabajo. Ahora tengo que cocinar más para que mi esposo todavía tenga suficiente para el almuerzo. Incluso donó nuestro viejo y único horno microondas para que hubiera un lugar para calentar la comida. Las ensaladas solas no irán muy lejos, y el comedor, según tengo entendido, no funcionará en la empresa durante mucho tiempo en la situación actual.
Para la cena tomo 130 g de alforfón hervido y 200 g de pechuga de pollo en una salsa cremosa. Y también un poco de cereza.
Resultó ser una cena para 365 kcal.
Y estaba planeando un hoy desaparecido en forma de manzana, pero lo recordé a tiempo y lo tomé en cuenta en KBZHU - 55 kcal.
En solo un día obtuvimos 1400 kcal.
Hoy me quedé sin la primera botella de elixir de trementina, para el curso completo quedan 2 botellas más. Hasta ahora no siento ningún cambio ni ningún tipo de tensión en la piel, pero probablemente sea demasiado pronto para hablar sobre el resultado.
¿Como estas? ¿Los que estaban en casa iban a trabajar? ¿O alguien más no está trabajando todavía?
Recordatorio.
Receta en video para un rollo de pollo simple y delicioso con huevos revueltos:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pechuga de pollo en salsa cremosa.