🍒09.05.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
¿Sigue pasando hambre, comiendo pechuga recién hervida o cocinando alimentos al vapor para perder peso?
¿Vale la pena atormentarse y destruir el cuerpo?
El metabolismo básico de una persona promedio es de 1200 kcal. Menos: el cuerpo solo está tratando de sobrevivir, desactivando muchas funciones importantes, incluido el parto.
Solo necesitamos alimentos que contengan todos los nutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales).
¿Por qué no puedes pasar hambre durante mucho tiempo y comer 1200 kcal o menos? Se describe en detalle en el artículo, al que se hace referencia al final de este artículo, como recordatorio.
Y voy a dar un ejemplo de menú en el que se está perdiendo peso perfectamente, y mi menos 60 kg es prueba de ello (y empecé a adelgazar a partir de 1700 kcal).
Para el desayuno, una tarta de queso.
Hoy lo cociné con 1 huevo, 30 g de crema agria, 35 g de queso y 30 g de harina de arroz, más una pizca de edulcorante y sal.
Resultó el desayuno para 380 kcal. Regué el pastel con té verde con jazmín y la mañana fue un éxito.
La receta original y detallada de un pastel de queso está en un recordatorio.
Para un aperitivo, 200 g de naranja - 70 kcal.
Y luego bebí café con leche (100 ml) - 55 kcal.
Intento no tomar café, pero a veces tengo muchas ganas, sobre todo cuando el aroma del café provoca a alguien.
Por qué dejé el café, ya les dije: afecta gravemente el estómago, aumenta la acidez y hace una guerra en el estómago, y también afecta gravemente la apariencia de la piel.
Nuestro LCD soportó un flash mob, a las 12 en punto la canción Victory Day sonaba desde las ventanas. Algunos residentes han decorado las ventanas de forma temática en honor al Día de la Victoria.
Es una vergüenza y una tristeza que esa fecha, 75 años desde el Día de la Victoria, haya pasado exactamente así, en casa. Pero que puedes hacer.
La cena de hoy es festiva (para mí es festiva por su contenido calórico, y no por algunos platos festivos).
Para el almuerzo, 200 g de patatas hervidas, 210 g de tortas de pescado abadejo, 50 g de rábanos y una copa de martini en honor a la festividad.
El almuerzo salió 720 kcal.
¡Y la primavera, a pesar de todo, pasa factura! ¡Todo está en flor, fragante!
El endrino está floreciendo. Ese verano hice una mermelada maravillosa, es agria, muy sabrosa. Espero que este año podamos preparar varios tarros de mermelada.
El almuerzo fue "real" en términos de contenido calórico y decidí que para la cena habría una ensalada ligera pero abundante, de modo que por la noche no me atrajera el refrigerador.
Cena: una ensalada de pepino, rábano y huevo, que solo agregó un toque de saciedad. La ensalada se condimenta con 60 g de requesón blando.
Resultó ser una cena para 225 kcal
El rábano acaba de aparecer en las tiendas a un precio asequible.
Espero que pronto otras verduras comiencen a bajar de precio, de lo contrario no podrás acercarte a tu calabacín favorito y coliflor fresca.
En solo un día resultó 1450 kcal.
Traté de beber agua, pero no conté claramente la cantidad que bebí. Se siente como si no hubiera bebido mi norma hoy.
Permítanme recordarles que la tasa de agua recomendada es de 30 ml por kilogramo de peso.
Y un poco de estupidez humana. Ella misma era así
Y todavía quedan los que tienen el "PP del cerebro".
Medio año por 800 kcal con comida al vapor🤷.
¿Muchos pasarán hambre durante seis meses y no alimentos frescos sabrosos para una pareja? Lo dudo, de lo contrario todo el mundo habría caminado esbeltas, figuras ideales.
Pero no, una gran cantidad de personas en el mundo son obesas. Una persona es realmente débil, quiere comer deliciosamente y no pasar hambre. Y a menudo sucede que la comida deliciosa es la única alegría y salida.
¿Y qué pasará con la persona media de 800 kcal?
❗ Muerto: metabolismo y aparato reproductor.
❗ Pésima condición de la piel y cabello largo.
❗ Violación de los niveles hormonales.
En la búsqueda de la "figura ideal" se olvida lo más importante: la salud, que es muy difícil de recuperar.
Y sobre mantequilla, queso, etc. Estas son grasas que el cuerpo simplemente necesita (más detalles aquí).
No cometa errores que lo lleven a perder la salud.
Recordatorio.
Receta en video para cupcakes de chocolate con cerezas: delicioso, solo rápido:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Por qué no se puede subestimar el contenido calórico de la dieta.
Receta de pastel de pescado.
Receta de tarta de queso.