Saludos a todas las personas que hacen dieta!
Para los que llegó por primera vez a mi página de inicio.
Vamos a conocer! Mi nombre es Anja y en mayo de 2018 que pasó sobre la nutrición adecuada y el déficit calórico.
En su blog, hablo de cómo es mi proceso de pérdida de peso con 132,2 kg (con el crecimiento de 173 cm), compartiendo recetas y experiencias.
Como yo era capaz de deshacerse del momento49 kg.
Tengo noticias para usted que todos ustedes están esperando).
Pesaje de control encontró que casi he perdido los kilos de más y el peso al marcar tiempo. números preciados "-50" todavía. Estás molesto. Y no tengo) En realidad, creo que la última vez que más me molesto si no lo hago a plomo o que no son grandes.
Algunos escriben "y es el momento de tener más que perder, algo mucho menos que 49, menos el tiempo ya 50; algo que tiene mucho peso en la Señalización de la marca "Antes, yo estaba sorprendido por esos comentarios. Quería preguntarle, y la cantidad que tiene el peso perdido y qué tan rápido. Pero blogger ahora yo he endurecido))) y similares es sólo una sonrisa. Como un proxy para hacer algo - para construir una casa, haciendo reparaciones, cocinar, crear e incluso perder peso y hablan de los resultados, para disponer de la salud de otras personas y vistas de primavera.
Por lo tanto, a los números preciados "-50 kg" sigue siendo 500 g
Está bien, pero el cuerpo y la piel para estar en buena forma!
Por esta y kalorazh planteado por un tiempoQue, por cierto, y podría dar el estancamiento de peso, y pueden ser de nuevo el cuerpo de la mujer da a sentir. I, por ejemplo, 2 veces al mes un peso estable en ciertos puntos aumenta debido a la acumulación de agua.
Pensé que aquí, si tuviera la oportunidad de volver atrás en el tiempo y cambiar algo en mi proceso de perder peso, entonces yo elegiría la siguiente:
- Nunca se reduzca por debajo de 55-60 g de grasa!
- como si ya no es posible reducir kalorazh y no descendió por 1200 calorías al día, con un peso de 80 kg y superiores.
- no superar la meseta por la disminución de la ingesta de calorías, sería simplemente para esperar, cuando el cuerpo se reconstruye.
Por lo demás, yo estaba contento con todo, incluyendo la pérdida de peso y velocidad.
De pasar a la carta.
Para sándwiches de desayuno de pan integral (60 g) con paté de pescado (40 g) y el queso de chocolate (50 g). El té verde con un pedazo de chocolate (15 g).
El desayuno estaba incluido en el 430 kcal.
Durante el desayuno, no me olvido de tomar vitaminas y ácidos grasos omega-3 (que deben embeber durante el tiempo de la comida siempre - Estaba recordando por si acaso).
Como de costumbre, la primera mitad del día el lunes que tenía comercial. Pero no hoy. Desde que estoy en el fin de semana ni siquiera se ajusta a la acumulación kompyuteru-. Sí, y yo tenía que decirle sobre su fin de semana, ya que sin mi blog favorito.
Por lo que la limpieza y todos los asuntos económicos pueden esperar hasta mañana.
En el snack que tengo hoy sandía (600 g) - 150 kcal. Si bien no es ohotku - comer.
Para el almuerzo, tuve una sopa de pescado (400 g) de salmón rosado en lata en su propio jugo y pan (15 g) - 245 kcal.
Con té de la tarde comió pan 1 (5 g) y el queso de chocolate (50 g) - 100 kcal.
Una cena para la familia, he horneado de pollo y me dieron la tradición de mama que comer y sin piel.
Cena - pechuga de pollo al horno (200 g) y verduras - tomate y pepino 10g '80 cena total resultó 300 kcal.
El día había acumulado 1225 kcal.
tasa de agua Drank (la tasa de 30 ml por kg de peso corporal).
Y esta semana, como se ha dicho, que se remontan a 1200 a 1300 kcal por día. Creo que el peso debería volver a bajar, y la piel será aceptado gradualmente el tono (le he dado un montón de tiempo).
Delicioso chocolate enlace de la receta de queso Aquí.
Receta para el enlace de comerciante de trigo sarraceno Aquí.
Para ayudar a aquellos que están empezando a perder peso en un déficit de calorías será un artículo sobre este enlace.
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No sobra los gustos, me apoyan!
Yo no pretendo ser un experto PP. Sólo compartir experiencias. I "OkoloPP"!