🍒04.06.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso a todos!
Hoy quiero quejarme del Zen.
El otro día hice albóndigas con cerezas y salsa. Y fue tan delicioso para mí que pase lo que pase, en la noche que probé, tenía prisa por elaborar una receta para compartirla rápidamente con ustedes.
Lo publiqué y el estúpido algoritmo Zen me limitó el artículo y no te lo mostró. Escribí para apoyar y resultó que la restricción se impuso por error, se disculparon, pero no tenía sentido. Las restricciones supuestamente se eliminaron, pero la receta aún no se muestra. Y dicen que todo está bien. Pero esto es Zen, lo tienen muy a menudo.
¿Por qué soy todo esto? Asegúrese de mirar la receta de albóndigas con cerezas. ¡Seguro que te gustará! Un enlace en un recordatorio al final del artículo 😉.
Mi menú de hoy es el siguiente.
Desayuno - sándwiches en 445 kcal.
Cuando tiene pan integral casero, no tiene que pensar en qué comer para el desayuno, especialmente si tiene mucha pereza para cocinar algo por la mañana.
Hice sándwiches en un par de minutos y los comí con té.
Hoy tengo 65 gramos de pan integral de centeno, 65 gramos de queso de salchicha y 35 gramos de paté de pescado. Y, por supuesto, té verde.
El sol brillaba por la mañana y decidí tomarme un breve descanso del trabajo. Ese era el estado de ánimo para trabajar en la elipse.
Noté que si te pones los audífonos y enciendes tu música favorita, es más divertido. ¿También practicas deporte?
Hice ejercicio antes de la hora de la merienda, luego, mientras descansaba, me preparé una merienda.
Hoy tengo un pequeño bocadillo olvidado para mi percusión. Anteriormente, a menudo se cocinaba, pero con mayonesa, por supuesto. Pero encontré una salida, amasé una salsa que es más saludable que la mayonesa. Resultó no menos sabroso.
Merienda: 100 g de tomate con salsa y huevo 165 kcal.
Para el almuerzo, ayer preparé una sopa de champiñones en mi casa, para que puedas seguir tranquilamente con tus asuntos y trabajar un poco.
Almuerzo: 450 g de sopa de champiñones con 30 g de crema agria al 10% y 30 g de pan integral.
Sucedió para el almuerzo 215 kcal.
Después del almuerzo, me serví té verde, tomé un trozo de chocolate por 110 kcal y volver al trabajo.
Hoy es un día repentino en términos de clima, llueve a cántaros, brilla el sol. Estaba a punto de correr a la tienda y pasar por la farmacia cuando cayó la lluvia. Tuve que esperar.
Así que me senté y trabajé y miré por la ventana, cuando puedes correr rápidamente a la tienda.
Y parece que se ha vuelto más cálido afuera, especialmente si el sol está asomando. Pero ahora las lluvias ya están cansadas.
Pasó el tiempo, casi todo se rehizo, pero no sabía qué comer para cenar.
Quería hacer patatas gratinadas; todo el mundo habría comido, pero luego cambié de opinión y dejé el gratinado para más tarde.
En el último momento, cuando ya era necesario cocinar, examiné el contenido del refrigerador y decidí que ¡tomaría achma!
Hay requesón, hay suluguni, lavash está mintiendo, para ser bueno, pero rápido.
Simultáneamente con el achma, se dispuso a hornear un pastel de frutas con una pera para la familia, pero ¡PP! Algo me ha llevado a hornear con una pera últimamente.
Cena - achma perezoso con requesón suluguni - 405 kcal.
Y todavía probé el pastel de frutas 100 kcal un poco después de cenar.
Es bueno que cenamos temprano, estaba lleno de corazón y cuando me dormí ya era fácil para mi estómago.
No hagas lo que yo hago y como por la noche😂.
Intento reducir las calorías de la cena. Idealmente, por la mañana tomo la comida más rica en calorías, a media tarde y la cena ya son comidas bastante ligeras. Pero no hoy.
En solo un dia lo hice 1440 kcal.
Bebo 2 litros de agua, sin contar el té verde.
Para ayudar al déficit de calorías: ejercicio. El 80% del éxito en la pérdida de peso es la nutrición. Sin embargo, si queremos tener una figura en forma, la educación física es simplemente necesaria y se trata principalmente de ejercicios de fuerza.
Con un peso superior a los 100 kilogramos, la mejor actividad física es caminar. No hay necesidad de torturarse con los deportes, tenga piedad de sus articulaciones, rodillas, vasos sanguíneos, corazón. Todo va bien con moderación y es necesario aumentar la actividad física de forma paulatina.
¡Que tengas un buen día, delicioso y satisfactorio adelgazamiento! ¡Estar sano!
Recordatorio.
Receta de video para albóndigas perezosas con cereza y salsa de cereza:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
Receta de pan integral.
Receta de sopa de champiñones.
Receta de PP Achma.
🍒Receta de albóndigas con cerezas.