Saludos a todos los adelgazantes que han mirado mi blog.
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
El artículo de hoy es una historia sobre cómo puede comer deliciosamente, disfrutar de lo prohibido y también mantener su déficit de calorías.
Mi desayuno de hoy es algo que puedes preparar y comer rápidamente: sándwiches de pan integral (55 g) con queso (45 g) y paté de pescado (25 g). Bueno, té verde con jazmín, que por alguna razón siempre pretende ser té negro en la foto. No sé por qué sucede esto.
El desayuno salió 400 kcal.
E inmediatamente después de un desayuno temprano (¿quién más se levanta de vacaciones a las 7-30 y, al mismo tiempo, no está por trabajar?) Fuimos a Moscú.
El 6 de enero, daremos un paseo por el parque Sokolniki según nuestro plan. Y fuimos tan temprano para ir a patinar en una pista de patinaje en el mismo Sokolniki antes de dar un paseo. Cuanto antes, menos gente, por lo que decidieron venir a la primera sesión.
Pero todavía había mucha gente que quería montar, y la gente iba y venía gradualmente.
Mis primeros pasos en patines este invierno (incluso olvidé cómo hacerlo):
Quería compartir un video con ustedes, tal vez alguien también quiera montar y terminar las vacaciones activamente.
Desvanecido, se acercó. ¿Y cómo prescindir de las fotos festivas de Sokolniki? ¡De ninguna manera!
Es una lástima que visitamos Sokolniki en la primera mitad del día y no muy visible toda la belleza e iluminación.
¡Pero mi esposo me puso un hot dog hoy! Dice: "Gastaste muchas calorías en la pista, puedes comer un hot dog". ¿He aquí cómo negarse? Y para mantener el calor, vino caliente con jugo de uva, y realmente quería uno real)). Pero nada, la Navidad se acerca, ya hay un menú festivo en los planes.
Escribí en un hot dog y jugo 350 kcal, basado en la información sobre el contenido calórico medio de estos productos en Internet.
Después de un paseo por negocios, nos fuimos a casa y allí nos esperaba nuestra sopa de queso favorita.
Sopa caliente después de una caminata así, ¿qué podría ser mejor?
Para el almuerzo, un plato de sopa de queso (450 g) - 270 kcal.
Y después del almuerzo con té verde me comí 20 g de chocolate al 75% - 110 kcal.
La cena que tuve fue sencilla, aquí es fácil: son 150 g de camarones y unos 50 g de zanahorias coreanas (que no aparecían en la foto). Mi esposo quería camarones, así que no me negué.
La cena salió 200 kcal.
Como resultado, se obtuvieron 1330 kcal por día.
En casa bebí mucha agua para conseguir mi norma, que es de 30 ml por kilogramo de peso.
Como son tus vacaciones ¿El clima te permite caminar o relajarte en casa?
Recordatorio.
Receta casera de pan integral - aquí.
Receta de sopa de queso - aquí.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!