¡Saludos! Me alegro de todos los que quieran perder peso.
¡Aquí no encontrará cuencos de ensaladas de verduras y suministro de repollo y zanahorias para un año!
Aquí está la pérdida de peso deliciosa y satisfactoria.
¡Bondad para todos y comprensión mutua!
¡Vamos a familiaricémonos! Mi nombre es Anya y desde mayo de 2018 he cambiado a una nutrición adecuada y un déficit de calorías.
En mi blog hablo de cómo va mi proceso de adelgazamiento desde 132,2 kg (con una altura de 172 cm), comparto recetas y experiencias.
Actualmente he logrado deshacerme de57kg.
Me gustaría compartir con ustedes un poco del estado de ánimo de Año Nuevo y la inteligente Moscú:
Y sigo manteniendo un déficit, a pesar de las vacaciones.
Después de haber celebrado el Año Nuevo y haber probado todos los dulces en la mesa festiva, volveré a incorporar a los que están perdiendo peso y a los que están perdiendo peso.
Prada no se subió a la balanza después de la fiesta de Año Nuevo y planeo pesarse solo el viernes 10 de enero. Descansar es descansar).
¿Recuerdas que acordamos pesar todo el 10 de enero y hacer un balance de las vacaciones?)
Hoy para el desayuno: sándwiches de pan integral casero (70 g) con queso (50 g) y pasta de pescado (35 g). El desayuno resultó ser 445 kcal.
Como no íbamos a sentarnos en casa, sino a ir al cine y dar un paseo, sabía que no iba a comer algo. Por lo tanto, mi desayuno es bastante abundante.
Después del desayuno, después de descansar un poco, salimos a dar un paseo y al cine. Hace mucho que no veo a tanta gente en el cine. La gente se divierte tanto como puede. Familias de 8 a 10 personas de todas las edades van al cine.
De regreso a casa, almorzamos, aunque ya estaba más cerca de cenar.
Para el almuerzo, caldo de pollo (300 g), 40 g de fideos hervidos y 60 g de muslo de pollo hervido, y todo junto, sopa de pollo con fideos.
Para la sopa, 25 g de pan integral.
Y resultó el almuerzo para 370 kcal.
Un caldo ligero va muy bien después de la mesa de Año Nuevo y todos los dulces que se preparaban periódicamente.
El cuerpo requiere alimentos sencillos y comprensibles y no quiere sobrecargarse.
Y hoy quería tanto requesón para cenar que simplemente no tengo fuerzas. Al regresar a casa del cine, nos detuvimos especialmente para comprar requesón fresco en nuestra tienda favorita. Y en el camino, ya pensé que almorzaría con sopa (lo hice, aunque el almuerzo estaba más cerca de la cena), pero por la noche me daría un capricho con requesón con duraznos enlatados.
Y toda la noche antes de la cena soñé con cómo comería requesón.
Así es como se reconstruye el cuerpo. Llevo un año y 8 meses en el PP, y si quieres algo prohibido, debes darte un capricho y se vuelve aburrido. Y la comida habitual baja en calorías que no pesa el estómago se convierte solo en una alegría.
Mi cena son 200 g de requesón y 150 g de melocotón enlatado.
La cena salió 350 kcal.
Y en solo un día resultó 1165 kcal.
Y ahora explicaré por qué no llegué a mis 1300 kcal.
Sabía que mañana me iría todo el día. Por la mañana tengo negocios en Moscú, luego tendré que almorzar y planear ir a un café, y por la noche iremos a caminar a VDNKh.
Y ahora dejé un pequeño déficit de calorías para el café de mañana. De modo que, al final, el número medio de calorías de esta semana no supere mi déficit habitual de 1300 calorías.
Aquí tienes un truco. Si hoy te sobrepasaste en calorías, mañana puedes recortarte un poco. Bueno, o como yo sabiendo que habrá un exceso, hoy no me lo puse un poquito.
Y también trato de beber más agua para que se acabe el agua extra que se ha acumulado en el cuerpo durante las fiestas.
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No pretendo ser un experto en PP. Solo comparto mi experiencia. ¡Soy "OkoloPP"!