🍒12.06.2020
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso para todos!
La primera forma, que en toda mi experiencia de perder peso (y he estado perdiendo peso desde que tengo uso de razón), que realmente me ayudó a adelgazar, sí. también para aguantar tanto tiempo es el cálculo de las calorías, su déficit de acuerdo con el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.
Desde hace más de dos años he estado en proceso de adelgazar y solo durante los últimos meses he descansado de una deficiencia, aumentando un poco la ingesta calórica.
Pero después de todo, es muy difícil controlar la comida durante tanto tiempo y no romper en algo sabroso.
A menudo me preguntas: ¿qué pasa con las vacaciones y la mesa festiva, qué pasa con la barbacoa en el verano? Realmente desde hace 2 años nunca he celebrado, ¿no he comido kebabs?
También comí kebabs mientras celebraba. Tuvimos un picnic al aire libre casi todos los fines de semana de ese año.
Y esos días son muy importantes para nuestro estado psicológico, incluso para la pérdida de peso.
Primero, las restricciones constantes son el camino hacia las averías y, como consecuencia, el aumento de peso después de una avería.
Además, el cuerpo debe descansar de un déficit de calorías y comprender que no se le pasa hambre y, a veces, se lo mima.
Yo llamo dias como este zagrucky. ¡No confunda con descarga!
La descarga es necesaria para aquellos que comen a su propio ritmo o incluso más. Luego, la descarga ayuda a llevar la ingesta diaria promedio de calorías a la cifra en la que el peso no aumentará.
Y quienes se adhieren a un déficit de calorías, por el contrario, necesitan descansar el cuerpo y alimentarlo, para no ralentizar el metabolismo, para que el cuerpo no se acostumbre a la ingesta baja de calorías. Después de todo, si se acostumbra y se adapta a la ingesta baja de calorías, dejará de renunciar a sus reservas.
Hoy les presentaré mi día de descarga.
Intento compaginar esos días con la celebración de algo o simplemente con las ganas de ir a la barbacoa.
Así que esta vez decidimos combinar el Día de Rusia con un picnic en la naturaleza.
Hoy no me molesté mucho con el desayuno. Comí 2 huevos, que fueron hervidos con anticipación ayer. Y dos bocadillos con queso (30 g) sobre pan integral (30 g).
Por costumbre, calculé el contenido calórico del desayuno. 380 kcal.
¡Desde la misma mañana el clima estuvo maravilloso! A las 9 de la mañana salí por negocios; el sol brillaba e incluso hacía calor.
Decidimos salir temprano, durante mucho tiempo no habíamos ido a barbacoas en la naturaleza, queríamos pasar el mayor tiempo posible al aire libre.
Para mí, elegí el kebab de pechuga de pollo. Resultó ser muy suave, yo mismo me sorprendí.
Cociné 2 filetes pequeños. Para la noche, mariné la pechuga, la corté en porciones en sal, pimienta y ajo seco, albahaca y condimento de tomate, y espolvoreé con jugo de limón de 1/3 de limón. Cebolla agregada, cortada en aros.
La marinada resultó excelente.
Y para los kebabs hay muchas verduras y pan plano uzbeko.
Tan pronto como comenzamos a asar a la parrilla, el clima comenzó a deteriorarse. ¡El sol desapareció y comenzó una tormenta!
Es bueno que mi esposo haya decidido ajustar el auto por si acaso. Rápidamente dejaron todo en el maletero y se escondieron.
Pero la segunda porción de carne se frió a la parrilla, tuvimos que cubrirla con papel de aluminio.
Decidimos esperar a que pasara la tormenta, porque en la distancia se podía ver el cielo azul y el fuerte viento inspiraba la esperanza de que la tormenta pasara rápidamente. Y la carne tuvo que freírse debajo del papel de aluminio.
Y ahora, literalmente, media hora y el cielo se iluminó, la tormenta terminó y el sol brilló, solo el calor se había ido. Decidimos quedarnos. Lo único que tuve que renacer fue mientras corría bajo la lluvia empapada.
Y luego el día fue maravilloso. El sol, el buen tiempo, y ni frío ni calor, aire fresco de pino, ¡belleza!
Freímos kebabs, comimos, no me negué a beber un trago de ámbar.
Nos fuimos a casa a última hora de la tarde, solo trajimos las frutas y verduras que pedí.
Y por la noche comimos unas cerezas.
Este fue mi día de arranque.
La primera barbacoa al aire libre de este año.
No conté las calorías hoy (bueno, solo el desayuno por costumbre) y ni siquiera quiero averiguar aproximadamente qué sucedió durante el día de KBZHU.
Lo único es definitivamente beber agua, especialmente si hay alcohol.
Ese verano, casi todos los fines de semana salíamos a hacer barbacoa y eso no me impidió bajar de peso de ninguna manera, pero incluso me dio fuerzas para seguir mi camino.
El descanso, incluso con un déficit de calorías, es muy importante.
Lo más importante es no alargarlo durante unos días y, después de haber descansado, al día siguiente volverá a la batalla sin ningún remordimiento.
¿Cómo pasaste tus vacaciones? ¿Fue agradable el clima?
Recordatorio.
Receta de video de pastel de frutas:
Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
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