🍒14.11.2020.
¡Buen día y deliciosa pérdida de peso!
Aún así, gente interesante se cruza con nosotros en el camino. Hace poco más de dos años, comencé mi viaje para ser delgado.
Después de hacer dietas cíclicas y aumentar aún más de peso después de cada dieta, encontré una forma que me ayudó a sobrellevar el exceso de peso.
Hace dos años había tan poca información sobre el conteo de calorías que decidí compartir mi experiencia con otros. De hecho, a su debido tiempo me alegraría que alguien me hablara de una forma tan cómoda y sabrosa de perder peso y controlar la nutrición.
Desde el comienzo de los blogs, alguien está constantemente tratando de demostrarme que con esa dieta nunca perderé peso. Al mismo tiempo, me parece que la gente no tiene idea de qué es un déficit de calorías, cómo mantenerlo y no hay necesidad de hablar sobre el equilibrio del BJU.
Han pasado dos años. Gracias al conteo de calorías, bajé de 132 kg a 69 kg y hasta ahora decidí subir la ingesta de calorías, y luego se verá, tal vez arrojaré algunos kilogramos más.
Durante este tiempo, no solo he perdido peso, sino también muchos lectores de mi canal. Para aquellos que no creen en la palabra, al final del artículo hay un enlace al artículo "conocido", en el que las chicas comparten sus resultados.
Pero la gente todavía escribe que nunca perderá peso con un menú así.
Ya es ridículo leer tales profecías, ya que la gente no tiene lógica en absoluto.
Si está cansado de las dietas estrictas, las restricciones y el hambre, pero realmente desea perder peso e incluso vital, intente contar calorías y BJU. ¡Cumpliendo con el déficit mínimo de calorías y definitivamente lograrás perder peso cómodamente, sin pasar hambre y comer deliciosamente!
Daré un ejemplo de mi menú, en el que, como dicen, nunca perderé peso.
El desayuno de hoy decidí hacerme agradable y sabroso. Y que se levante temprano, pero quiero complacerme con algo delicioso.
Decidí hacer avena, pero hoy el relleno es dulce.
Cociné avena con harina de avena, para no hacer ruido con el molinillo por la mañana y no despertar a todos moliendo avena. Usó 25 g de avena, 1 huevo, 35 g de leche, levadura en polvo y 2 sobres de sahzam.
Para el relleno: 20 g de mantequilla de maní con chocolate y 60 g de ciruelas.
Resultó el desayuno para 340 kcal.
Lo crea o no, probé la mantequilla de maní por primera vez. Pedí mantequilla de maní regular y chocolate para probar. No nos gustó mucho la pasta habitual. Pero con la adición de chocolate, es tan sabroso que no puede detenerse; por eso es peligrosa, ya que su contenido de calorías por cada 100 g es casi como una barra de chocolate. Pero si te controlas, puedes permitirte un bocadillo tan sabroso.
Satisfecho con un desayuno abundante y sabroso, fui a los procedimientos. Más bien, mi esposo me acogió con consuelo.
Regresaron a casa a través de la tienda, compraron comida. Cuando no hay requesón o yogur suave, requesón común, crema agria, verduras y queso en el refrigerador, es inusual y todo esto tuvo que comprarse. Es bueno que todavía tengamos reservas de pollo, pavo y ternera.
Me gusta tener un congelador lleno y un refrigerador para todo tipo de comida - saque la comida y cocine lo que tengo en mente.
Conozco gente que va a la tienda por 1 kg de azúcar o una docena de huevos o un par de tomates. Visitan la tienda varias veces al día, porque resulta que cada vez falta algo. No me gusta tanto, es una pérdida de tiempo. Si compro huevos, 2 casetes a la vez, si es azúcar, luego 5 kilogramos, si es pechuga de pollo, luego 3-4 kilogramos.
Tal como estaba planeado, preparé una trampa para mí hoy y comí bolas de masa y crema agria para el almuerzo. Pero conté la cena KBZHU.
150 g de bolas de masa (congeladas, en peso crudo) y 40 g de crema agria 10% - 425 kcal.
Cuánto tiempo he querido las bolas de masa, las comí con placer.
Hoy decidimos relajarnos un poco en casa, ver películas, por alguna razón todos se reunieron en la cocina. La cocina es un lugar de poder en la casa😂, todos los caminos conducen a la cocina.
Mientras veía la película bebí té con maná de chocolate (150 g) - 230 kcal.
Resultó muy conveniente cuando todos se reúnen en la cocina para ver una película juntos. Bajo el disfraz, puse en silencio el gulash para preparar, para que mañana no cocine nada, nuevamente debería ir a los procedimientos.
Y almorcé con caldo de pollo (400 g) con fideos hervidos (70 g) - 285 kcal
Por la noche, 3 horas antes de acostarme, bebí té con mango seco (50 g) - 160 kcal.
El resultado del día es 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Hoy soy regular. Pero ni siquiera traté de cumplir con eso, solo decidí relajarme hoy y no hice un menú con anticipación.
Por lo general, si hace un menú en el mostrador para el día siguiente con anticipación, verá dónde está la escasez y dónde está la exageración, y puede corregirla.
¿Preparas el menú para el día siguiente con antelación? ¿Al menos aproximado, para entender lo que está haciendo con KBZHU en términos de platos y productos disponibles? Ayuda mucho a equilibrar la dieta.
Recordatorio.
Receta en video para albóndigas de PP:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogar enlaces a recetas.
Protección de la piel al perder peso.
Aprendizaje cuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBA desayuno, PARTE SUPERIOR aperitivos.👍 ARRIBA cenas, PARTE SUPERIOR cenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de risotto de champiñones.
Receta de pastel de zanahoria.
Receta de puerta de huevo.
Receta de requesón y rollito de manzana.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.