🍒05.11.2020.
¡Buen día a todos, buen humor y deliciosa y cómoda pérdida de peso!
Los lectores habituales saben cómo contar calorías y ya han probado este método para perder peso e incluso han logrado grandes resultados.
Sin embargo, a veces vienen de visita recién llegados, que inmediatamente tienen un mar de preguntas.
Por lo tanto, un breve resumen de cómo perder peso contando calorías se encuentra a continuación en el collage, y encontrará más detalles en los enlaces que se dejan al final del artículo:
Resultó fácil lograr resultados y perder peso si aborda el problema de manera racional. Incluso puedes perder peso de forma cómoda y deliciosa.
Y para mantener el resultado hay que trabajar duro. Lo más importante es estar de acuerdo contigo mismo, esto es lo principal y lo más difícil.
Móntese de una manera nueva, adquiera una nueva forma de vida, aprenda a controlar su dieta y aborde conscientemente los alimentos, comprendiendo qué, cuánto come y por qué.
Durante el período de tiempo que estuve caminando hacia mi meta, el conteo de calorías me enseñó a controlar la comida. Comencé a entender qué y por qué como y aprendí a no seguir el ejemplo de mis "deseos", comencé a elegir entre un sabroso manjar y una dieta equilibrada.
Si antes pudiera comer una barra de chocolate en un día, ahora en lugar de 1 chocolate preferiría comerme un almuerzo completo, y también comeré algo más útil y menos alto en calorías, o comeré la misma barra de chocolate, pero no toda la barra, sino 20 gramo.
Solo cambiando la actitud hacia la nutrición, los hábitos alimenticios, podemos mantener la armonía.
Un ejemplo de mi menú del día. Alimentos regulares sin superalimentos, comidas regulares simplemente cocinadas con menos calorías de las que estamos acostumbrados.
¡Y hoy es tadam! De nuevo el desayuno real, de nuevo el caviar! Sí, puedo pagarlo
Desayuno: bocadillos de pan Darnitsa (70 g) con requesón (30 g) y caviar de carpa (35 g). Y té verde para el desayuno.
Sucedió 320 kcal.
Como siempre, después del desayuno frente al ordenador. Funcionó muy bien hoy, se rehicieron muchas cosas.
Todo requiere espíritu. Hay un estado de ánimo, entonces todo saldrá bien.
Además, la actitud es importante tanto para el trabajo como para perder peso. Incluso necesito un estado de ánimo para caminar o comprar ropa. Si no hay estado de ánimo, todo estará mal y mal.
Ni siquiera se molestó en distraerse con un bocadillo y llevó comida a la computadora. Mal hábito, lo sé. Pero este hábito mío se mantuvo en mi trabajo de oficina. Todo era siempre urgente, el teléfono sonaba, todos los documentos estaban entregados. Almorzamos y bocadillos en el camino y en la computadora. Ahora puedo romper el hábito, pero no quiero. Es más conveniente para mí y lo admito honestamente.
Alguien quiere bajar de peso y puede hacerlo si comienza a actuar, pero no hace nada, es más conveniente para él. Pero cierro los ojos ante tal hábito, porque es muy conveniente para mí.
Y tengo un bocadillo sabroso como bocadillo. ¡Ayer escondí un trozo de tarta de zanahoria para mí! Es un pastel de PP, ¿verdad? ¡Así que esta es mi comida! El pastel resultó ser noble, comía todos los días😉.
En el trabajo tomé un bocado de té verde con una rebanada de pastel (150 g) - 270 kcal.
Ayer tuve la cena preparada, así como la cena.
Cuando planifica su día e incluso su semana, aprende y planifica sus comidas. Tenía unos días más o menos libres y cocinaba todos los días porque quería proponer una nueva receta para ti.
Al final de la semana, necesita trabajar más y, por lo tanto, ayer preparó una cacerola de sopa, una cacerola de gulash y trigo sarraceno hervido.
Almuerzo: un tazón de sopa de salmón rosado enlatada (450 g) y pan (30 g) con pasta de pescado (40 g).
Resultó el almuerzo para 320 kcal.
Y de nuevo por la tarde al trabajo. Hoy es un día productivo para mí y es bueno, mañana es viernes y tenemos día libre, porque el 4 de noviembre (feriado) trabajamos. Hay tres días libres por delante, la mayoría de los cuales tendrán que viajar por negocios.
Para el almuerzo calenté trigo sarraceno hervido (150 g) y 200 g de estofado de ternera (peso con caldo) - 330 kcal.
Y por la noche comí 25 g de anacardos - 160 kcal.
El día resultó ser de 1400 kcal. B - 75, F - 63, U - 128.
Al mismo tiempo, gané 1400 kcal solo por el hecho de que preparé un pequeño truco con nueces por la noche, lo que me ayudó a corregir el BJU y obtener calorías.
Ahora necesito aumentar la ingesta de calorías y no bajar aún más. Siempre es posible bajar, pero balancear el cuerpo después de un largo déficit es muy difícil.
Por lo tanto, si está perdiendo peso por un pequeño déficit de calorías (especialmente con mucho peso y comprende que el proceso será largo): no tenga miedo de hacer descargas varias veces al mes, no tenga miedo de tomar un descanso del déficit al menos una semana. No permita que su cuerpo se acostumbre a una deficiencia y se adapte a ella ralentizando su metabolismo.
Un menú precompilado ayuda a evitar el baile de KBZHU. Simplemente anótelo en el contador de calorías para los alimentos que tiene y las comidas que cocina.
¡Pérdida de peso cómoda y sabrosa de una vez por todas!
¡Me acordé en el último momento! Imagínese, en casi 2 años de mi canal en Zen, todavía hay personas que vieron mi blog por primera vez e inmediatamente sacaron conclusiones. Lo más importante es en qué se basan las conclusiones:
Verá, la persona miró las recetas y no me creyó. Molesto, por supuesto.
Recordatorio.
Receta en video para un pastel abierto con huevo y cebolla y pastel de avena y manzana:
📌📌📌Cunapara que los principiantes pierdan peso con un déficit de calorías: te digo por dónde empezar.
❗❗❗Catalogarenlaces a recetas.
Protección de la pielal perder peso.
Aprendizajecuente el contenido calórico del plato terminado.
👍 ARRIBAdesayuno, PARTE SUPERIORaperitivos.👍 ARRIBAcenas, PARTE SUPERIORcenas.
🔥Ayudamos a la piel a tensarse mientras adelgazamos.
✅✅✅Artículo "Conocido" con foto "antes" y "después" de los suscriptores.
Receta de galleta de avena.
Receta de Cupcake de Chocolate PP en 5 Minutos.
Receta de ensalada "refrescante" con gambas.
Receta de calabacín debajo del sombrero.
Receta de tarta de manzana en gelatina.
Solo comparto mi experiencia de perder peso, hablo de mi menú, vida, comparto fotos de paseos en lugares hermosos. No aconsejo nada ni a nadie, busco siempre el asesoramiento de especialistas.